Митове и реалности за кърменето и диетата (2-ра част) - Fundaci News; n Храна; n Здравословни

Кърменето и диетата: митове и факти (част 2)

Снимката е предоставена от Jomphong/FreeDigitalPhotos.net

01.07.2013

Храненето на майката по време на кърмене (от мита към реалността, част 2)

Храненето на майката по време на кърмене не трябва да се различава от храненето на никоя друга жена. В действителност няма забранена храна или такава, която може да се счита за „задължителна“ за кърмещата майка, нито да произвежда повече мляко, нито да я прави по-качествена. Млякото от бозайници е най-качественото мляко за хранене на новородени бебета, така че като бозайници няма по-качествено мляко от нашето.

Калоричен прием

Първото нещо, което трябва да се вземе предвид при даването на хранителни препоръки, се отнася до енергийните нужди на кърмещата майка. Всъщност това е, което през годините стана по-застояло (от гледна точка на научните изследвания), тъй като изискванията за микроелементи монополизираха много изследвания, докато енергията не беше направена повече от няколко.

Традиционно се препоръчва увеличение с 500 kcal спрямо нуждите на майката и това е, което можем да намерим в почти цялата литература за храненето. Въпреки това, съвсем надеждни проучвания потвърждават, че не са необходими повече от 200 Kcal на ден за препоръчителната диета за майки, които не кърмят. Всъщност един от тях подчертава, че нуждите са по-ниски, ако не вземем предвид разходите, генерирани от производството на млечни продукти, което изглежда показва, че има подобрение в метаболизма, което го прави по-ефективен.

Това също прогонва типичното твърдение, че и бременната, и кърмещата майка „трябва да ядат за двама“.

Прием на течности, колко и какви?

Една от най-разпространените препоръки е да се пие вода и/или течности като цяло. Всъщност, според популярната мъдрост, пилешкият бульон е силно препоръчителен за новата майка.

Пиенето на вода обаче не увеличава обема на млякото, нито прави млякото по-водно или по-водно. Въпреки това е установено, че прекомерният прием на течности е отрицателен за кърменето в няколко проучвания, като се наблюдава ясен ефект върху количеството произведено мляко, намалявайки го. Съществуват също така проучвания, в които се посочва, че когато приемът на вода е минимален, количеството мляко не се влияе, тъй като първо ще бъде засегнато количеството майчина урина и докато дехидратацията на майката не надвиши определени граници, близки до 10%, количеството мляко няма да бъде засегнато.

За да се отбележи, че с 10% дехидратация здравето на майката вече би било значително застрашено, така че в този момент количеството произведено мляко наистина би било вторичен проблем.

Следователно трябва да пиете, когато сте жадни, като спазвате обичайните препоръки, тъй като е толкова лошо да спрете да го правите, отколкото да го правите по задължение, въпреки че последното е най-лошият вариант и за двете, когато се прави в прекомерни количества...