Митове и истини за отслабването; Списание JC

Казват се много неща за диетите, храните и навиците, които ви помагат да отслабнете, но този излишък на информация прави още по-трудно разграничаването между надеждни данни и митове, които могат да изложат здравето на риск. В следващата бележка Силвия Родригес, диетолог в блога за здравословно удоволствие, потвърждава митовете и истините за загубата на тегло, така че хората да могат да останат във форма по здравословен начин физически и емоционално.

списание

МИТ # 1: Храненето по няколко пъти на ден ви помага да отслабнете

ФАЛША: Това, което помага, е да се консумират по-малко калории, отколкото тялото използва ежедневно, за да гарантира загуба на тегло. Независимо от броя на храненията, можете да консумирате общите си калории в 1, 2 или 5 хранения през целия ден, стига това изискване да е изпълнено.

МИТ # 2: Намаляването или премахването на въглехидратите от нашата диета помага на тялото да изгаря мазнините

FALSE: Единственото, което помага за окисляването на мазнините, е физическата активност, придружена от балансирана диета за всеки човек, която включва всички групи храни и където има калориен дефицит.

МИТ # 3: Периодичното гладуване е ефективен начин за отслабване за някои хора

ИСТИНА: Ограничаването на часовете на консумация на храна може да бъде от полза за някои хора, които имат проблеми с контролирането на безпокойството. Въпреки това, периодичното гладуване с калориен дефицит спрямо балансираната диета с калориен дефицит имат същия ефект върху загубата на тегло. Има много изследвания с полезни резултати при хора с проблеми с наднормено тегло или затлъстяване.