Митове и истини за кърменето

производството мляко

Ако говорим за митове, няма тема, която да поражда повече противоречия и митове от кърменето! Със сигурност сме чували много коментари и препоръки за това какво може и какво не може да се яде или приема, ако кърмим. Днес ви казваме дали тези популярни митове са верни или неверни и какви са истинските препоръки на международни организации за хранене на кърмещата майка.

По време на лактацията хранителните нужди на жените се увеличават. Майката трябва да се храни с диета, богата на количество и качество. Вашето тяло винаги ще дава приоритет на нуждите на бебето, затова млякото, което майката произвежда, винаги ще бъде с „добро качество“, тоест с отлична хранителна и имунологична стойност, докато запасите му от хранителни вещества като калций, желязо могат да бъдат засегнати и др., ако диетата, която ядете, не отговаря на тези изисквания.

Освен това се изчислява, че допълнителните калорийни разходи на кърмещата жена са около 500 допълнителни калории на ден, поради което се препоръчва да се поддържа здравословно тегло и балансирана диета.

МИТ: Трябва да пиете поне 3 литра вода на ден

Консумацията на вода трябва да се основава на това как се чувствате жадни. Принудителният прием на вода няма ефект върху производството на мляко.

МИТ: Не можете да пиете газирани напитки

Газът в напитките не оказва влияние върху качеството на млякото. Невъзможно е газта да премине в млякото и да има отрицателен ефект върху бебето. Това е напълно мит, така че можете спокойно да пиете газирана вода!