Митове и факти за наднорменото тегло - Bekia Salud
Упражненията не ни освобождават от яденето на балансирани ястия, но закуската между отделните хранения не е задължително да ни накара да наддадем. Колко неща вярваме за наднорменото тегло са лъжи?
Лусия Перес Вилория
Наднорменото тегло е един от основните проблеми, които засягат съвременните общества. Всяка година приблизително 2,8 милиона души умират от последиците от затлъстяването или наднорменото тегло. Всъщност 45,2% от испанските ученици от 6 до 9,9 години са с наднормено тегло. Настоящият начин на живот е факторът, който най-много определя теглото. Тоест телевизия, игрови конзоли, Tablet. Той генерира стилове на свободно време, освободени от физическа активност, които, да, правено е в други времена, когато децата трябва да излизат на улицата, за да играят.
Според проучване на Организацията за икономическо сътрудничество и развитие (ОИСР) реално е, че през последните пет години наднорменото тегло се е увеличило драстично в страни като Австралия, Канада, Франция, Мексико, Испания и Швейцария. Какво още, Вижда се, че неотдавнашната икономическа криза е повлияла на стиловете на хранене и следователно, отрицателно върху теглото и здравето: липсата на икономически ресурси е накарала семействата да харчат по-малко за здравословна храна като плодове и зеленчуци и дори в най-бедните домакинства диетата е модифицирана към нездравословна храна с голямо калорично съдържание.
В Испания процентът на затлъстелите възрастни надвишава средния за света, тъй като всеки шести възрастен е със затлъстяване и повече от 1 на 2 е с наднормено тегло. По същия начин се вижда, че има повече жени с наднормено тегло, отколкото мъже.
Какво е наднорменото тегло
Затлъстяването и наднорменото тегло се отнасят до телесно тегло, по-голямо от това, което се счита за здравословно за дадена височина. Най-показателната мярка за наднормено тегло е индексът на телесна маса (ИТМ), който се изчислява въз основа на ръста и теглото. Но какво е мит и какво е реалност?
Факти за наднорменото тегло
-Реално е, че наднорменото тегло или затлъстяването носи риск от поява на много здравословни проблеми като: коронарна болест на сърцето, високо кръвно налягане, дихателни проблеми, рак, диабет тип II, камъни в жлъчката.
-Много фактори влияят върху теглото на човека: околната среда, семейството и наследствената история, метаболизма и поведението или навиците на начина на живот.
-Лекарствата и операциите за отслабване са алтернативи за някои хора, които по естествен път не могат да променят теглото си.
-Друга реалност е, че за да отслабнете, трябва: ограничаване на енергийния прием от общите мазнини и захари; увеличете консумацията на плодове и зеленчуци, както и на бобови растения, пълнозърнести храни и ядки; и се занимавайте редовно с физическа активност.