Митове, грешки и съвети за отслабване

Съветите и съветите на здравния треньор Габи Косентино да вкарате диетата по здравословен начин и да свалите излишните килограми без лишения и грижи за здравето.

Трябва да ядем по-малко, за да отслабнем
Има нещо, наречено „плато“ в загубата на тегло. С яденето на по-малко калории тялото свиква да харчи по-малко и става все по-трудно да продължава да се спуска. Идеята тогава не е да се яде по-малко, а да се яде по различен начин.

Закуската е най-важното хранене за деня
Да, така е. Въпреки че ако принудим тялото си да се храни, когато не сме гладни, това може да има отрицателен ефект. Трябва да обърнете внимание на биоиндивидуалността: тоест тези, които предпочитат да чакат да изядат нещо, когато стават, могат да го направят. Препоръката е да се приема, но винаги като се вземат предвид предпочитанията и нуждите на всеки организъм.

Суперхраните могат да ви помогнат да отслабнете
Така наречените суперхрани се рекламират заради тяхната хранителна плътност и ползи за здравето. Някои от тях са чиа, амарант, киноа, елда и водорасли. Разбира се, включването им работи добре, но няма нито една храна, която да ускори магически метаболизма, да детоксикира тялото или да ви накара да отслабнете. Това, което се променя, е промяна на хранителните навици, както в качеството, така и в количеството.