Мит за 5-те храни за отслабване

Изглежда логично: ако ядете по-малко, ядете по-малко калории и следователно напълнявате по-малко. Въпреки че има отдалечено правилна точка, реалността е, че напротив, има ефект на отскок. „Вашето тяло преминава в нещо като енергоспестяващ режим“, добавя д-р Балестерос. Това ви кара да консумирате по-малко енергия, отколкото би трябвало, като предпазна мярка и след това да съхранявате още повече енергия, отново под формата на мазнини.

3000 kcal

Дори може да предизвика отскок ефект и да доведе до наддаване на тегло. Идеалният? Разпределете храненията през целия ден. Закуска, обяд, обяд, лека закуска и вечеря. Леките закуски между храненията, особено мазни или нездравословни храни, представляват много по-голяма и избягваема опасност, отколкото просто пропускане на едно хранене на ден.

Освен това пропускането на хранене има отрицателни последици за физическото и особено умственото представяне. Този режим на спестяване не идва без цена, вашият метаболизъм спада, концентрацията се спуска и умората ще се появи по-рано. Пропускането на хранене е не само безполезно от гледна точка на отслабването, но и значително намалява качеството ни на живот. Не компенсира.