Мисълта за диета ме кара да се тревожа

питам: Идеята за диета ме кара да се тревожа. Някакъв съвет? Елеонора (Колумбия).

мисълта

Отговор: За да контролирате безпокойството е важно да идентифицирате ситуациите, които ви карат да преяждате. Добра техника е носенето на хранителен запис включително какво ядете и как се чувствате, за да идентифицирате моментите, които предизвикват безпокойство и да можете да ги предотвратите. Това е фундаментално установете редовни схеми на хранене, и разпределете ястията в поне 5 дневни приема. Имайте предвид, че пропускането на хранене или недостатъчното хранене води до преяждане. The физически упражнения че сте започнали също ще ви помогне да се справите със стреса и безпокойството.