Мисловната стратегия, която може да превърне мечтите в реалност - BBC News World
Източник на изображения, Getty Images
Позитивисткото мислене не ни доближава до мечтите ни, както мнозина си мислят.
Колко често се оказвате потопени във фантазия, представяйки си колко страхотен би бил животът ви, ако бяхте тренирали за маратон, научихте нов език, основахте стартиране или е написал роман?
Естествено е да мечтаем за това, за което жадуваме.
Но противно на това, което посочват теченията на позитивистката мисъл, визуализирането на светло бъдеще не го прави по-вероятно.
Вместо това психологическите изследвания показват, че трябва да правим прагматични планове за постигане на целите, а не да мечтаем.
Това включва сравняване на нашите желания с реалността, идентифициране на препятствия и намиране на най-добрия начин да ги избегнем.
Край на Може би и вие се интересувате
Психолозите наричат този процес „психичен контраст“.
Изследванията им показват това повечето хора не успяват да разработят стратегия в ежедневието си.
Добрите намерения остават само положителни мисли и тези мечти никога не се постигат.
Източник на изображения, Getty Images
Повечето хора не успяват да разработят стратегия за постигане на целите.
Научаването на ефективен контраст може да подобри нашите умения за решаване на проблеми, мотивация и самоконтрол.
Това може да донесе големи ползи за личния и професионалния ни живот.
Теорията на rреализация на Fфантазия
Габриеле Йотинген, професор по психология в Нюйоркския университет в САЩ, е ръководила голяма част от изследванията в тази област, която тя нарича „Теорията за реализация на фантазията“.
Интересът му започва с някои изследвания през 1990 г., които разкриват това само позитивисткото мислене може да бъде изненадващо контрапродуктивно.
Йотинген осъзна, че колкото повече хора фантазират за отслабване, толкова по-малко вероятно става целта им.
От друга страна, учениците, които мечтаят за академичен успех, обикновено получават по-лоши оценки.
Емоциите, които събуждат фантазиите, могат да ви накарат да почувствате, че целите са постигнати.
Това беше проверено от Йотинген с участниците в проучването, които фантазирайки за целите си, полагаха по-малко усилия да ги постигнат.
В началото на 2000-те години експертът изследва дали обикновената проверка на реалността може да обърне тази тенденция.
Работейки с колеги в Германия, той набира 55 деца, които учат английски език.
Източник на изображения, Getty Images
Студентите, които са наясно с предизвикателствата и предизвикателствата са постигнали по-добри резултати от тези, които просто са фантазирали за академичния успех.
Някои бяха помолени да пишат за ползите от овладяването на езика, „положителна фантазия“.
Задачата, възложена на другите, беше да направят списъка с препятствия за постигане на същата цел; т.е. "негативна реалност".
И работата на трета група беше да комбинира и двата въпроса: да анализира положителна фантазия заедно с негативна реалност, стратегия, известна като de "ментален контраст".
Йотинген заключава, че децата, които са изпълнявали умствената контрастна дейност, са постигнали много по-голям напредък през следващите три месеца.