Мислите, че тези храни не угояват Елате и вижте - #AdrianCormillot

угояват

Да бъдеш добре информиран и да не се увличаш от митове и вярвания помага да се постигнат по-добри резултати в плана за отслабване.

Много пъти намаляваме възможността за угояване на някои храни: ние им приписваме леки характеристики, когато всъщност те осигуряват калории, които бихме могли да спестим или разпределим по различен начин, ако трябва да отслабнем или да поддържаме постигнатото тегло. Прегледайте този списък, за да се възползвате по-добре от усилията си за отслабване.

* Лека захар

Съдържа 99,7% захар и 0,3% некалорични подсладители. Тъй като подсладителите подслаждат повече от захарта, опаковката предполага, че само една чаена лъжичка от този продукт е достатъчна за подслаждане на чаша кафе. Така че сравнете една чаена лъжичка лека захар (12 калории) с 2 чаени лъжички (24 калории) обикновена захар.

По-голямата сила на подслаждане обаче не гарантира, че потребителят използва само една чаена лъжичка, а не две, както може би е бил свикнал. От друга страна, има ли разлика между изказването на 100% и 99,7% захар?

* Масло

Свикнали сме да подправяме салатите с "пръскане" масло. В зависимост от случая, тази „струйка“ може да допринесе между 300 и 500 калории. И по този начин превърнете прясна салата в ястие, което може да осигури същото количество калории като част от свински гърди, 100 грама салам или четири филийки сирене патегра.

Маслото и неговите калории

  • 1 супена лъжица размер на чая (45)
  • 1 супена лъжица размер на десерта (90)
  • 1 супена лъжица супница (135)

Здравословно е да се консумира масло, тъй като то осигурява полезни мазнини за тялото. Но количеството е ключът. Препоръчва се да не се излива пръскане директно от бутилката, а върху чаена лъжичка, за да се измери по-добре количеството и да не се надвишава посоченото от вашия диетолог.

* Бисквитки с трици

Това, че една бисквитка е трици, не означава, че тя има по-малко калории или че е лека: като цяло за нейното приготвяне се използват повече мазнини. Ползата, която се получава от бисквитката с трици, е по-големият принос на фибри, което допринася за чувството за ситост.

* Плодове

Половин килограм плодове (приблизително три единици) осигуряват 260 калории. Тъй като плодовете съдържат фруктоза (въглехидрат, който се абсорбира лесно и бързо), той трябва да се яде с кората, когато е възможно, за да се забави храносмилането и последващото усвояване. Много е добре да ядете плодове и е за предпочитане да ги ядете разпределени през целия ден, един по един.