Мишел Люин Това е рутината и диетата, която тя практикува всеки ден

The спортисти Професионалистите нямат общи упражнения. Това е случаят с фитнес модел Мишел Левин или известен като „тялото“ който стана известен, след като беше корица на списанието Плейбой. Тя приписва резултатите от шокиращата си цифра от 70% на нея хранене и 30% за неговата дисциплина при тренировка. Ако искате да знаете как се справя с тези сърдечни пристъпи, завидна талия и тонизирано тяло, ние я разкриваме диета и рутина, която тя практикува всеки ден. Така че плащайте внимание:

Понеделник: Гръб и бицепс

Първият ден от седмицата:

Широки брадички: 4 серии от 12 повторения

Доминиран нормален захват: 4 серии от 10 повторения

Гребане: 4 серии от 12 повторения

T-бар ред: 4 серии от 12 повторения

Къдрица бицепс: 6 серии от 12 повторения

Z-бар къдряне: 4 серии от 12 повторения

Извиване на ниска ролка с права лента: 4 серии от 12 повторения

Вторник: Крака

Извиване на легнал крак: 4 серии от 12 повторения

Къдрица седнали крака: 4 серии от 12 повторения

Мъртва тяга: 4 серии от 10-15 повторения

Кота седнали токчета: 8 серии от 20 повторения

Повдигане на петата на стояща машина: 6 серии от 20 повторения

Сряда: Трицепс и рамене

Вертикално удължаване на ръцете с гири: 6 комплекта от 12 повторения

Z-Bar French Press: 4 серии от 12 повторения

Удължаване на трицепс с висока ролка: 4 серии от 12 повторения

---