Минерали 10 храни, богати на магнезий за борба с умората

The умората е чувството на силна умора, изтощение или слабост което може да затрудни ежедневните задачи. Има няколко причини, които могат да го причинят и е препоръчително лекарят да извърши необходимите изследвания, за да установи дали това е физическа причина (причинена от заболяване) или психологическа причина (поради стрес, тревожност, депресия или проблеми със съня) ).

минерали

Това чувство на изтощение може да се появи и по време на много работа, когато се полагат много интензивни физически усилия, в ранните етапи на бременността, за лоши хранителни навици или като приемате някои лекарства.

Значението на магнезия

Магнезият е основен минерал за организма, тъй като играе важна роля в нервна регулация и релаксация и свиване на мускулите, също участва активно в повече от 300 химични реакции

Той се съдържа в често консумирани храни като какао, семена и ядки, пшеничен зародиш, бирена мая, пълнозърнести храни, бобови растения и зелени листни зеленчуци. Намира се също, но в по-малко количество, в месото, млечните продукти и плодовете.

The препоръчителната дневна доза магнезий е около 300 mg на ден, въпреки че сумите могат да варират леко, ако е за жени или мъже. Например, първите трябва да консумират 310 mg/ден, докато мъжете 400 mg/ден.