Между упражненията и спорта ръководство за 20-те популярни дейности, които изгарят най-много калории
Клиниката Майо в САЩ. проведено изследване на най-избраните начини за активиране на организма. И ги класифицира според калорийните разходи, които те изискват за период от един час
Един час ежедневно упражнение удвоява минимума, препоръчан от СЗО за водене на здравословен живот, което представлява съществена сума от ползи за тялото, както физически, така и психически. Сред тях, както е логично, това е начин за отслабване.
В допълнение към удоволствието от практиката, желанието да се състезавате или необходимостта да се отдели време, една от основните цели на физическата активност е отслабването. Сред многобройните дисциплини и модалности за активиране на тялото, някои изискват повече грижи, което води до по-високи калорични разходи.
Кое е по-ефективно? Екип от изследователи от клиниката Mayo в Рочестър (Минесота, САЩ) изследва тридесет и девет от най-популярните упражнения и спортове и ги оцени според качеството им на изгаряне на калории в продължение на шестдесет минути.
Вземайки информация, предоставена от Американския национален институт по здравеопазване, той посочи пълния списък на резултатите от обучението за човек, чието тегло е около седемдесет и три килограма.
Показваме ги в низходящ ред:
двайсет. Хатха йога: вариация на древната дисциплина, известна със своята практика на асани или анатомични пози, която потиска между сто осемдесет и три и двеста двадесет и осем калории.
най-вече. Бавното преминаване (при 3,2 км/ч) е достатъчно, за да се изгорят между двеста четири и двеста петдесет и пет калории.
осемнадесет. Бални танци, тай чи и боулинг са 3 начина, които оставят разходи между двеста и деветнадесет и двеста седемдесет и три калории.