Методът за обмен ви позволява да отслабнете на почивка

обмен

Проучване показва, че гъвкавата диета ви позволява да отслабнете дори на почивка

  • Методът на обмен постига, че пациентите губят над 4 кг средно дори по време на излишък.
  • Експертите препоръчват спазването на средиземноморска диета, която включва всички групи храни и без да гладува.

Изследване, подготвено от Метод на асоцииране чрез борси показа, че е възможно отслабнете през лятото, дори докато сте на почивка, с a гъвкава диета, без затворени менюта и без глад, противно на общоприетото схващане. 87% от пациентите, извършили обменния метод, който отговаря на тези характеристики, са успели да отслабнат средно с 4,2 кг, въпреки че са имали средна почивка от 29 дни, без да посетят диетолога.

„Тези резултати показват, че дори и на почивка е възможно да отслабнете по здравословен начин, стига да позволява избор и обучение как да се компенсират изключенията и непредвидените събития, които могат да възникнат, особено през лятото, когато има повече социални или семейни живот и е по-лесно да се пренебрегва и да се извършват ексцесии “, казва д-р Ане Кос, ръководител на Отдела за затлъстяване към Службата по ендокринология и хранене на Университетската болница в Ла Пас в Мадрид и вицепрезидент на метода за асоцииране чрез обмен За проучването са анализирани 190 пациенти, които са започнали метода на обмен през юни и са прекарали средно почти месец ваканция, без да отидат на консултация, "което не им е попречило да продължат успешно плана", се посочва в. От тази загуба 95% са мазнини и само 5% мускули.

Методът чрез борси е a система, която позволява на пациента да избере какво да яде по всяко време въз основа на средиземноморската диета и в която са включени всички групи храни. „Този ​​план не изисква специални ястия или добавки. По този начин им позволява да приготвят собствено меню с храната, която имат около себе си, и че семейството също може да я следва, без да причинява смущения ”, обяснява д-р Кос. Това също улеснява храненето или вечерите далеч от дома, "по-често през лятото и при които често е трудно да се контролира яденото", казва той. Методът се основава на предпоставката, че диетата не трябва да се основава на жертви или забрани, тъй като "диетите, с които е трудно да се съобразите или които ви карат да гладувате, не са ефективни, защото насърчават неконтролирани импулси и преяждане", казва той.