Методът Tabata наистина ли работи

Бихме могли да ви дадем няколко примера за тази суровост, която оставя повечето от практикуващите да се изтощават и да поемат въздух да лежи на пода след всяка от сесиите, но както се казва, снимката струва хиляда думи, така че можете да си направите идея с това видео:

методът

Това е структура от осем серии от двадесет секунди интензивни упражнения.

До Табата Вие измислихте този протокол за обучение, докато изследвахте тренировки с висока интензивност. В един момент той откри, че от комбинация в една сесия на интензивни стимули, придружено от кратки почивки, беше възможно да се разработят както аеробни, така и анаеробни системи.

Трябва да се поставите в ситуация и да подчертаете това Дотогава проучванията по физиология установяват, че идеалното е да се практикуват упорити и кратки интервали на тренировка, придружени от дълги периоди на почивка. за насърчаване на анаеробния капацитет и изпълнението на дълги и по-малко интензивни интервали заедно с кратки интервали за почивка, ако това, което се желае, е да се развие аеробната система.