Методът табата 4 минути на ден за отслабване

Готов ли съм за това обучение?

Въпреки това, както не бих препоръчал на човек, който току-що е започнал да бяга, да направи серия от хиляди, Не бих препоръчал да се правят „табати“ и на някой заседнал. Необходимо е да сте много в състояние да се справите с тези тренировки, те са взискателни и не всеки може или трябва да постигне това ниво на усилия. Предимство на „табата“ в сравнение със състезанията е, че имайки сърдечно-съдова работа, подобна на тази от серията, табата е проектирана да работи на цялото тяло, предотвратявайки натрупването на умора само в краката.

Отначало, когато не сте свикнали с тези нива на усилия, когато завършите „табата“, можете да останете с лошо тяло, дори за няколко часа. Сякаш тялото отхвърля този тип интензивност, но с течение на времето свиквате и ви е все по-трудно да стигнете до тази неприятна точка.

Моментът на истината.

След няколко дни, три или четири, една „табата“ в крайна сметка знае малко, не че не ви уморява, но след 4 минути оставате с усещането, че тренировката ви е прекъсната, когато сте на върха, така че това, което обикновено се прави, е да се направят няколко „табата“ подред. В крайна сметка в крайна сметка правите между 20 и 30 минути подред, но това зависи от всяка една. Някои препоръки, които трябва да имате предвид:

---