Какъв тип диета е най-добрата

Всеки ден излиза диета, която става модерна с ново име: точковата диета, зоновата диета, кетогенни диети, дисоциирана диета, циклични или зиг-заг диети, алкални диети, дукан, палео диетата, ананас, детокс диети, гъвкави диети, вегетариански диети ... нормално е всеки да полудее, да не знае кой е най-добрият и да мисли, че всеки, който излезе там, където са посочени неговите предимства, ще революционизира физическата трансформация в тялото ви досега невъзможно и това ще бъде окончателното решение.

Ще говоря за най-популярните и последните ми препоръки, които се надявам да изяснят малко целия този диетичен бизнес и визията ми винаги е да подобрявам физиката ви с минимален мускулен тонус:
Детокс диети

Те са диети, които обикновено се правят за няколко дни, за да се предполага, че „детоксикират тялото“. Но забавното е, че ако се храните балансирано и здравословно, нямате нужда от него и още по-лошо, повечето имат големи хранителни дефицити, при които лекарството е по-лошо от болестта. Така че ще бъда много ясен: притеснявайте се да се храните добре през цялата година и да не се опитвате да поправите колелото на автомобил с пластир, който ще продължи няколко дни и който може да повреди колелото още повече.

Кетогенни диети

Това, което правят тези диети, е да прекарват известно време, без да ядат въглехидрати, така че тялото да се адаптира към използването на протеини като източник на енергия. Дуканът има различни фази и може да бъде включен тук.

Проблеми на този тип диета:

Няма да се представяте на тренировки, колкото тялото иска, запасите ви от мускулен гликоген няма да се запълнят.
Ще изглеждате празни поради гликогена.
Следователно ще загубите сила при тренировка, ще отслабнете и ще загубите мускули в по-голяма или по-малка степен.
Първите дни виене на свят, главоболие, безсъние ...
Произвеждат се вредни за тялото кетонни тела.

Както можете да видите, нещата могат да се направят много по-добре, без да се налага да преминавате през ада и по-здравословно.

Алкална диета

Ето една мания да поддържаме тялото си в силно алкална среда, високо рН, 7 или нещо по-горе. Аргументът на защитниците на тази диета е, че киселинността, произведена от храната, причинява повечето заболявания и трябва да се съсредоточим върху алкални храни и напитки, тъй като диетата ни вече е кисела, всички протеини са кисели, оризът и много други храни.

Проблемът с това е, че за смилане на протеини се нуждаем от HCL в стомаха и той се нуждае от кисела среда. Както всичко, придружаващо протеините на алкални храни като кореноплодни зеленчуци, зеленчуци, за да се намали тази киселинност, обикновено е достатъчно, за да бъдете здрави и тялото да функционира правилно, така че това нито ще подобри ефективността ви експоненциално, нито здравето ви ще го направи. ще ограничи какво можете да ядете. Отново, прости неща могат да се правят без толкова стрес.

Дисоциирани диети

Тук е посочено, че организмът усвоява храни с различни макроси по-лошо в едно хранене, отколкото поотделно и ги прави по-малко мазнини. Не съм открил нито едно проучване в това отношение, което да го потвърждава и невъзможността да се смесват въглехидрати с протеини, например, не е просто истинско мъчение, когато сте у дома, в което имате тъжна чиния с ориз с ябълка, но представете си, че отивате с приятелите си на вечеря ...

Диети, които искат да правят бизнес, които не знаят какво да измислят, че трябва да го усложняват толкова много, за да изглежда нов, че го прави неработещ и несъвместим с вашия социален живот.

Вегетариански диети

Тук ще направим две разграничения: ово-лакто-вегетарианското, където включваме яйца и мляко и следователно имаме пълен дневен протеин, който да покрива нуждите ни, и вегетариански или ако отидем до сурова веганска крайност.