Сардина и риба тон, два съюзника на храната Health Life и Style The Universe

Въпреки че имат различни хранителни профили, консервирана риба тон и сардини предлагат различни количества витамини и минерали, които са от полза за сърцето и здравето като цяло, така че те трябва да бъдат взети предвид при диетата, препоръчва Харвардското училище за обществено здраве, Бостън, САЩ.

Тези храни съдържат витамини и здравословни мазнини, включително омега 3, така че порция от 6 унции консервирана сардина с масло осигурява 41 грама протеин и 2,4 грама мастни киселини, а същото количество тон осигурява около 49 грама протеин и 1,5 грама на омега 3, казва образователната организация в Бостън.

Габриела Витери Аяла, еквадорски диетолог, казва, че в случая на сардини това е идеално за хора от всички възрасти.

Той обяснява, че помага на растящите деца да развият по-добре мозъка си, да повишат концентрацията си и да ги поддържат в по-добро настроение; докато при бременни или кърмещи майки подобрява развитието на централната нервна система и предотвратява следродилната депресия.

---