Методът Sakuma е японската рутина за изгаряне на мазнини за 5 минути GQ Мексико и Латинска Америка
Предполага се, че тази рутина работи за мъже и жени от всички възрасти и може да преобрази тялото ви.
The Метод на Сакума Наричат го „Мари Кондо“ на фитнеса, защото уж помага за трансформацията на тялото ви за минути, без да е необходимо да правите десетки упражнения, които може да не работят толкова добре, колкото други.
Това упражнение е създадено от японския треньор Кеничи сакума (което даде името на метода Sakuma) и той стана популярен, след като няколко известни личности започнаха да го използват за бързо отслабване. Използвано е главно от състезателките на Мис Вселена, но създателят му казва, че работи както за жени, така и за мъже и е упражнение, което можете да правите на всяка възраст и независимо от нивото на фитнес.
Кеничи сакума, който вече е написал две книги за своите методи на обучение, практикува Гимнастика в колежа и любовта му към спорта е това, което го накара да разработи своя метод на упражнения, който включва елементи от шведската гимнастика и някои прости движения, предназначени да подобрете стойката си. В съответствие със Сакума, Чрез подобряване на стойката си, можете да се възползвате по-добре от тренировките си и да изпълнявате по-добре всяко упражнение, като по този начин увеличавате шансовете за оформяне и стягане на различни области на тялото.
„Противно на общоприетото схващане, отслабване има по-малко общо с типа тяло и повече с начина, по който го използваме ”, обяснява треньорът.
Сакума казва, че неговият метод учи как да се използват мускулите че обикновено игнорираме корема и торса, които са от съществено значение за „подобряване на фигурата и тялото базален метаболизъм”. Треньорът също така казва, че за кратко време бедрата, ръцете, бедрата и корема увеличават своята гъвкавост, освен че са тонизирани и процентът на телесните мазнини намалява.
Най-добрата част от метода Sakuma е, че не се нуждаете от оборудване, отнема само 5 минути на ден и ви помага да извлечете повече от останалите упражнения във вашата рутина. Това не може да замени обучение на крак ден (крак), корема, на кардио или тежести, по-скоро е допълнителен елемент, за да сте сигурни, че тялото ви е в най-доброто си състояние за изгаряне на мазнини, увеличаване на мускулната маса и постигане на повече дефиниция.