Методът на пилатес, в какво се състои - Упражнение и спорт

състои

Методът на пилатес има повече от 500 различни упражнения.

Актуализирано: 10 юни 2020 г.

Създадено от Джоузеф Х. Пилатес В началото на 20-те години на миналия век методът на пилатес е набор от упражнения, чиято цел е да упражняват тялото и ума, тъй като чрез неговата практика, освен подобряване на физическото ни състояние, ние увеличаваме способността си за контрол и концентрация . Всъщност той е известен и с името „Контрология“.

Чрез комбинацията от източни и западни традиции Пилатес успя да създаде рутина от повече от 500 упражнения които съчетаваха спокойствие и гъвкавост - ориентиране - заедно със сила и мускулен тонус - запад. Въпреки че истината е, че методът може да бъде намален до 34 основни упражнения, от които има безкрайни комбинации и разширения. При тях се работят анатомични ъгли и специфични физиологични лостове и те винаги трябва да се изпълняват навреме с дишането, като се концентрират изцяло върху движенията, които се изпълняват.

Това е интензивен и ефективен метод, който дава забележителни ползи за мускулите, но това не е единствената причина практиката му да се разпространява. Несъмнено фактът, че международно известни личности като Мадона, Шарън Стоун, Кейт Мос, Дженифър Анистън или Мелани Грифит практикува, допринесе за това да стане още по-популярен.