Методът на HIIT TABATA UCAM Sports Center е добре използван

tabata

Голямата популярност на протокола HIT “Tabata” е придружена от неудобна липса на съгласуваност и критерии при неговото използване, което поражда много противоречия в резултатите, получени от неговото използване.

Преди повече от две десетилетия Tabata et al. (1996) публикува изследване, в което протокол от интервална тренировка с висока интензивност с продължителност 4 минути е било толкова или по-ефективно при увеличаване аеробна и анаеробна годност за повече от 1 час с умерена интензивност дейности. Година по-късно същата група тества острите ефекти и потвърждава високото си метаболитно търсене (Tabata et al., 1997). Протоколът, въведен от Коуичи Ирисава, бивш треньор на японския отбор по бързо пързаляне с кънки, беше наречен "Протоколът Табата" в знак на признание за автора на пионерското проучване.

Сега се използва в научни експерименти, както и от непрофесионалната публика. Изследователско търсене на „Табата протокол“ от Google се възстанови приблизително 129 000 резултата (9 ноември 2017 г.), "Табатско интервално обучение" се възстанови повече от 170 000, което представлява повече от 15% от резултатите от „интервални тренировки".

Освен това, търсенето на термини, свързани с протокола Tabata в Службата за патенти и търговски марки на Съединените щати, връща десетки резултати в приложения за мобилни устройства и таблети, както и програми за упражнения.

Голямата популярност на протокола вероятно е свързана с неговите изненадващи резултати, съчетани с атрактивна времева ефективност.. Тази популярност обаче се придружава от липса на съгласуваност, надзор и критерии при използването на протокола, което поражда някои въпроси и несигурност относно резултатите, получени от използването му (Coswig и други, 2016; Gentil и други, 2016).

По отношение на протоколите за обучение, само 11 са използвали велоергометър и повечето са използвали други форми на упражнения. Важно е да се отбележи, че различните видове упражнения (упражнения за колоездене и упражнения за цялото тяло) предизвикват различни физиологични изисквания.