Методът HIIT най-доброто упражнение за бързо отслабване (и то се прави за десет минути)

Ако нямате време или пари, това е тренировката, която трябва да правите, за да отслабнете с малко усилия

най-доброто

Публикувано 23.01.2019 19:35 Актуализирано

Ако се опитвате да отслабнете бързо и се нуждаете от ефективно упражнение, което не отнема много време, методът HIIT е това, което търсите. Това е тренировка с интервал на интензивност, която отнема само десет минути.

  • Крайната причина, поради която трябва да спрете да пиете портокалов сок Крайната причина, поради която трябва да спрете да пиете портокалов сок

Това упражнение, чиито инициали съответстват на думите му на английски (High Intensity Interval Training), е с висока интензивност. Това е тренировка на бързи и интензивни изблици, които увеличават сърдечната честота на човека, който го практикува, което ускорява метаболизма им и ги кара да изгарят много повече калории какво, ако той е избрал друг спорт.

Това е тренировка на бързи и интензивни изблици, които увеличават пулса на тези, които го практикуват

Най-доброто от метода HIIT е, че всеки може да го направи: от млади на възрастни през хора, които не тичат или не поемат метрото до феновете на спорта.

Интервалите са изключително кратки, тъй като имат съотношение 1: 2 работа-почивка. С други думи, за всеки един ще почивате двойно повече. Ако направите 30 секунди пълни, можете да спрете за минута. Ще трябва да повтаряте процеса, докато не завършите десетте минути и по този лесен начин ще получите същите резултати, както ако тренирате с умерено темпо в продължение на 45 минути.