Метод с чиния Как да поддържаме здравословна и балансирана диета - соя O2

Познаваш ли го? Нарича се още „методът на Харвардската плоча“. Това е прост и визуален инструмент, изобретен от експерти по хранене от Харвардското училище за обществено здраве, за да се храни здравословно и балансирано по всякакъв повод въз основа на основни правила, които могат да се използват на всяка възраст и във всяка ситуация. Целта: да подберем храните, от които тялото ни се нуждае, в необходимата мярка и количество, като избягваме изпадането в монотонността на всички диети.

В повечето случаи хората, които започват спортна рутина като последната си алтернатива да започнат да се чувстват добре, произхождат от изпробването на стотици диети, някои много вредни за здравето, като известните „чудодейни диети“ и, в много случаи, с много умерен успех. Това е така, защото когато търсим бързи резултати, сме склонни да мислим, че чрез намаляване на приема на храна можем да отслабнем, когато реалността е съвсем различна. Поддържането на здравословно тегло заедно с оптимално здравословно състояние се постига чрез осигуряване на тялото на всички хранителни вещества, от които се нуждае, само в пропорции. Методът с плочите може да бъде нашият велик съюзник!

Какъв е методът с плочата и как работи:

С този стил на здравословно хранене, на първо място, трябва да измерите пропорциите. Храната ни винаги трябва да се побира в избраната от нас чиния - или контейнер, ако ядем в офиса. Не става въпрос за гладуване, а за привикване на тялото към здравословен начин на живот. Но как разпределяте храната в чинията? Да вземат под внимание:

---