Метод на Вим Хоф, преживява СЛЕД ЧЕТИРИ ГОДИНИ

живеещи в кемпер около Европа

Започнах да го практикувам през 2016 г., затова днес ви довеждам моите преживявания с метода на Вим Хоф.

Днес получих съобщение от приятел с невероятна новина, която ще споделя с вас.

За първи път писах за ден за ден, Вече ви разказах накратко за този метод.

Всичко започна с 30-дневен пробен период, който той препоръча.

Разказа ми за това холандски че знаех отдавна.

Когато той ми каза, го погледнах с мисълта, че няма да го направя няма начин.

Бях един от онези, за които най-доброто време на деня бяха дългите ми душове Топла вода и той винаги излизаше на улицата топло.

Кой е Вим Хоф?

Известен също като Ледения, Вим е холандец с 26 рекорда на Гинес.

Той е добре известен със своята устойчивост на екстремни студове. Издигна се до Еверест по бански, задръжте 2 часа потопен в лед, Той се е гмуркал в ледени води, направил е маратон на Северния полюс по бански ... и всичко това, без телесната му температура да спадне.

Той ясно посочва това той не е свръхчовек. Нещо повече, той вярва, че всеки може да го направи с кратко обучение.

За да го докаже, той се качи планината Килиманджаро, с група от 18 любители туристи, които той обучава. Всички те стигнаха до върха без риза и за по-малко от 36 часа.

Казва, че не е първият, който практикува нещо подобно, но е първият, който говори с учени за това за анализ.

Вим Хоф, е в състояние да създава повече адреналин (когато го иска), отколкото човек, който за първи път прави скокове с бънджи.

В университет в Холандия го направиха експеримент където са инжектирали бактериален ендотоксин на 24 души. Уим беше тренирал 12 от тях само за няколко дни.

От тези 24 участници 12 са страдали от треска и повръщане, вместо 12-те членове, които Вим е тренирал те бяха перфектно. Невероятно вярно?

Вим има тъжна история. Съпругата му се самоуби и го остави сам да отговаря за четирите им деца. Това не му попречи да продължи напред и да отгледа семейството си.

Този холандец много се е занимавал с медитация и йога и с опита на двамата е създал известния Метод на Вим Хоф.

Какво представлява методът на Вим Хоф?

Скоро ще мога да го обясня по-добре, но засега искам да ви кажа какво знам и това, което практикувам.

Методът на Вим Хоф е метод за;

Не се разболявай
Не бъдете студени
Спете по-добре
Бъдете по-креативни
Намали стреса
Имайте повече енергия

Започнах да го практикувам, откакто го получих болен лесно и беше много много хладно.

Вим препоръчва да тествате метода си по време на 30 дни и ако се чувствате по-добре, продължете.

Методът на Вим Хоф се състои от три стълба. Дишане, излагане на студ и консистенция.

Първата фаза е да направите някои упражнения, където поемате целия въздух, който можете, но когато издишвате, не премахвате 100% от въздуха. Това ви кара да натрупвате кислород в тялото си.

След 30-40 вдишвания като теб, трябва да задържаме дъха си възможно най-дълго. Идеята е да правите това упражнение три или четири пъти на ден. Правя го веднага щом се събудя.

В моя случай, най-трудното е излагане на студ.

Пътят на започнете С метода той просто завършва душовете ни със студена вода. Идеята е, че всеки път това време със студена вода се увеличава. Докато не успееш да го направиш само със студена вода.

Сега го виждам така: Три минути на "страдание" ми дава 24 часа благополучие.

Едно нещо, което той препоръчва, е да се принудите да бъдете малко студени през деня.

Моят опит с метода на Вим Хоф

Спомням си това когато започнах това 30-дневно предизвикателство. На 20-и бях сигурен, че 30-ти ще спре цялата тази лудост.

Но веднага започнах да се чувствам много по-енергичен и да издържам на студа много по-дълго.

Би се Плацебо ефект? Не знам, но ми се получи. Затова реших да продължа.

Едно от нещата, които аз обичах, трябваше да направи календар, където да зачерква всеки ден след всеки студен душ. Накара ме да се почувствам страхотно от факта, че отбелязват с X дните.

Така че при завършване на предизвикателството на Метод на Вим Хоф, Започнах да правя 30-дневни предизвикателства, опитвайки различни неща.

В моята книга, «Как да живеем и пътуваме с микробус»Говоря повече за тези 30-дневни навици.

Изминаха повече от три години, откакто го практикувам. До сега, Сигурно съм се разболял, с треска или катар, поне 5 или 6 пъти и това не е така.

Никога не съм боледувал.

Страхотна новина

Вим Хоф е посветен на правенето на ритрийтове, за да преподава своя метод и да обучава инструктори, които да разпространяват неговия метод по целия свят.

Тази сутрин получих страхотно съобщение от приятел.

Той ми казва, че след няколко дни (и съвпада, че съм «вкъщи«) Един от тези инструктори идва в Билбао, за да проведе двудневна работилница, където ще попълни вани с лед, и те ще ни научат да правим дишанията.

Удивително.

Оставям ви малък документален филм, който ми се струва много интересен.

Да моят опит с метода на Вим Хоф Не са ви достатъчни да опитате от 30 дни, имате следните книги:

Актуализация: Оставям те тук това, което написах след семинара за него Метод на Вим Хоф.

😍 Хареса ли ви прочетеното? 😍

Ако искате да помогнете на проекта Traveling Simple (или a НПО):

Издал съм книга . Можете да закупите това ръководство за себе си или за друг човек, който се интересува от света на кемперите.
Ще купувате ли някояпродукт на Amazon? Можете да го направите чрез моите връзки, аз печеля малка комисионна, без да ви струва нищо допълнително и по този начин вие поддържате това съдържание. Или дори можете да разгледате любимите ми статии.

18 коментара за “Метод на Вим Хоф”

Здравейте отново, щях да ви напиша имейл с въпрос, който имах относно пътуването с котка (зададох го в друга публикация) и друг за метода на Вим Хоф, но тогава ми хрумна, че със сигурност сте говорили за всички това във вашия блог (бях прав!) Затова е по-добре да ви попитам тук, за да могат повече хора да видят отговора. Започнах с метода на Вим Хоф, вие го открихте във вашата книга и аз го практикувах от една седмица. Това, което най-много ме изумява, е 4-те минути, които мога да издържа, без да дишам ... И със студения душ нямам проблем. Рано е да се правят изводи, първо ще завърша 10-седмичния курс и след това ще реша. Но в момента много ми харесва. Въпросът ми е как се справяте, докато пътувате с микробус, защото предполагам, че душът всеки ден, дори със студена вода, е лукс, който във фургон би ви принудил да търсите вода на всеки два дни ... Ако пътувате през студена страна или през зимата предполагам, че излизането навън без риза може да си заслужава, но какво се случва през лятото? Имате ли съвети как да направите метода на Вим Хоф във фургона? Благодаря!