Метод на плочата

  • През първата половина въведете зеленчуците, които трябва да комбинираме сурови (салати, домати, моркови ...) и варени (манголд, зелен фасул, гъби, спанак ...). Те имат малко калории, така че трябва да ги ядете в по-голямо количество.
  • Втората половина на плочата трябва да бъде разделена на две четвърти:

плочата

Тук имате обяснение метода на плочата на видео с помощта на диетолога-диетолог на Alimmenta Ванеса Рус.

Всичко споменато трябва да бъде придружено с поне 2 литра вода на ден и парче плод при всяко хранене.
По този начин можем да играем с хранителните дажби, като ядем повече от тези, които съдържат по-малко калории и по-малко от тези, които съдържат повече, винаги следвайки правилните препоръки и пропорции.