14-дневен план за сваляне на до 8 килограма соев кармин
Експерт споделя диета, която трябва да спазвате в продължение на две седмици, за да се сбогувате с тези излишни килограми.
Много жени не харесват издръжка, Те ги смятат за отчаяни, защото мислят, че ще дадат резултат след два или три дни и ако не, тогава ги изоставят.
За да не ви се случи това и да продължите с целта си отслабнете, Аржентинският лекар Максимо Равена, специалист по хранене и лечение на затлъстяване, наскоро написа книгата „Повече живот, по-малко килограми“, където описва просто 14 дневен план да отслабнете по устойчив начин и това би ви позволило да отслабнете до 8 килограма за един месец.
Като го следват, мъжете могат да загубят между 8 и 10 процента от теглото си, а жените 6 до 8 процента, както е подробно.
Това е 14-дневният план на д-р Равена:
Ден 1
Закуска (D): кафе с мляко, нискомаслено кисело мляко и чаша череши
Обяд (A): бульон, зелена листна салата с леща (3 супени лъжици леща), твърдо сварено яйце и цитрусов сок
Снек (М): нарязан или запарка, 2 филийки шунка и 2 сирена
Вечеря (D): зеленчуков бульон, chicken пиле на скара с риган с броколи и доматена салата, ½ круша с желе
Ден 2
D: нарязване или запарка, 4 филийки сирене
О: зеленчуков бульон, домашен бургер, гарниран със зелени зеленчуци и домати, банан
М: запарка, чаша плодова салата със супена лъжица намазвано сирене
C: бульон, риган пържола със салата от моркови, настъргано сурово зеле и твърдо сварен яйчен белтък. Желе с плодове
Ден 3
D: нарязване или запарка, банан, чаша мляко или нискомаслено кисело мляко
О: чаша бульон, филе в чинията със зелени листни зеленчуци и домат, ябълка
М: запарка или нарязване, 3 филийки сирене
В: бульон, 6 салата каникама с палмови сърца, парче ананас и различни марули (малка чиния), чаша плодове
Ден 4
D: нарязан и чаша мляко с банан
О: зеленчуков бульон, печено пиле, салата от настърган морков, рукола и домат. Цитрусов сок.
М: запарка с мляко, кисело мляко с киви и желатин
В: бульон, зелена листна зеленчукова салата, консерва от естествен тон, чаша лек желатин
Ден 5
D: запарка, чаша мляко, кисело мляко с 2 малки сливи
О: сьомга на скара със зелева салата, банан
М: запарка с мляко, 3 филийки пуйка
C: бульон, синапено филе с домат и риган, цитрусов сок
Ден 6
D: инфузия, нарязана с мляко, 4 тънки филийки сирене
О: бульон, салата от рукола, яйце, чери домати с 3 супени лъжици кафяв ориз и твърдо сварен белтък, цитрус