Метод на ястие какво е това и примери рецепти на визуални ястия Axa

Методът с чинии е визуален и практичен начин за контрол на размера на порциите и за комбиниране на храни по здравословен начин. Състои се от приготвяне на балансирано ястие, което включва всички групи храни в адекватни количества. Обясняваме с практически примери как да включите тази система във всеки ден.

Регистрирай се в AXA Health Keeper и нека нашите ендокринолози и диетолози да ви води и да ви научи да се храните добре, в a балансиран и лекува.

Планирането на нашето меню е от съществено значение за постигане на здравословно хранене . Подготовката избягва грешни избори, причинени от импулсивни решения и ни помага да прекратим XXL порциите. Една от най-значимите промени, която отговаря на новите житейски навици, е замяната на първия и втория курс с a единична плоча.

Плочата да се храните здравословно

Има ли идеалното ястие? Какви храни трябва да го съставят? Много плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, риба и по-малко преработени месо и захар. The ястие харвард, изготвен от експерти от Харвардското училище по обществено здраве, може да служи като ръководство за приготвяне на най-здравословната рецепта.

Това предложение бяга от чудо диети, които обещават големи ползи за кратко време и вземат за ориентир плоска плоча от около 22-23 сантиметра, което се разделя на две половини, които от своя страна едната от тях се разделя на две части:

Рецепти за метод на плоча

За закуска:

  1. Обезмаслено кисело мляко в чаша с киви и орехи.
  2. Пшеничен препечен хляб с авокадо и семенаконоп.
  3. Пълнозърнести храни с бадемово мляко и нарязани плодове.