Ограничителни диети Защо се напълнявам, колкото по-малко ям
Ограничителните диети имат хранителен дефицит, тъй като забраняват храни, необходими за правилното функциониране на вашия метаболизъм. Отделно от това, те могат да предизвикат повишено безпокойство за ядене, емоционална нестабилност и ефект, противоположен на нашата цел, ефект на отскок.
Размисъл върху ограничителните диети
"Диетична треска" обикновено се произнася с пристигането на хубаво време. Основната цел е да се покаже още веднъж идеал за стройност, свързан с успеха. Обсебването на експресното отслабване се задейства.
На какво разчитаме, за да се подложим на диета?
От съвсем ранна възраст ни продават идеал за красота, който свързва успеха с тънкостта. Спомнете си известния "кен" "Барби" с тела, далеч от реалността на обичайния прототип на тялото. Излишно е да казвам, че огромното мнозинство се прави на "скулптурни тела", които в много случаи са модифицирани от компютър, като продават нереално тяло, постигнато чрез „Не яжте“ и „Ограничителни диети.
Ограничителните диети, описани като чудотворни и модерни, служат само като прикритие, за да ни скрият и заблудят. Ключът е да се промените здравословно, превръщайки го в навик, без много разходи за здравето.
Какви са ефектите от непрекъснатото изпълнение на ограничителни диети?
Не забравяйте, че тялото и умът са тясно свързани. Следователно ефектите от рестриктивните диети засягат и двете нива. Преди да обясня някои ефекти, които имат тези диети, бих искал да поясня няколко термина.
Здравословна диета и диета концепция
- Диета: набор и количества храни, които се консумират обичайно толкова много от здрави хора, болни или възстановяващи се при хранене или пиене. Целта е да набавим необходимите хранителни вещества за нашето тяло.
- Балансирана или здравословна диета: такъв, който съдържа необходимата енергия и хранителни вещества в балансирано количество и качество за поддържане на добро здраве във всички аспекти (физически и психически). Адаптира се към различните етапи и ситуации от живота.
В заключение, ако обединим двете концепции, бихме могли да кажем това "диета" е свързано с придобиване на някои добри навици здрави, които ни позволяват да поддържаме здравето си и да имаме добро качество на живот. въпреки това, обикновено думата "диета" се свързва с диета с цел бърза загуба на тегло.
Ефекти от ограничителните диети: ум-тяло
По време на консултация обикновено питам всеки човек какви фрази биха асоциирали с непрекъснато диета. След малко обяснение те започват да ми дават някои примери като: „Не мога да ям тази храна“ „Не мога да изляза да ям“ „Чувствам се виновен, че съм ял“ „Тази седмица не съм бил може да спазва диетата по тази причина ".
Ако спреш за момент да помислиш, думата диета има много негативни конотации, свързани с нея. Ако тази ситуация се поддържа с течение на времето, те могат да предизвикат разочарование, чувство на провал, демотивация и блокиране.
В следствие, Влизате в цикъл, в който се активира вашето безпокойство за ядене, ниско самочувствие, недохранване. Също така, това може да бъде чудесен стимул за развитието на хранително разстройство.