Метод; FUERTAFIT моето мнение 3 ключа за загуба на мазнини с упражнения; COCOAPOCO
В този пост ви казвам 3-те ключа за упражнението това ми помогна да загубя мазнини и как методът „Fuertafit“ ми помогна да го получа.
Преди 3 години (когато се преместих в Мадрид) бях малко наедрял. Никога не съм затлъстявал, но бях с наднормено тегло, с което не се чувствах комфортно (бях около 80 кг.).
Искате ли да знаете как променях историята си?
КЛЮЧ 1: СТАНАХ АКТИВНА ЖЕНА
Преди да се преместя в Мадрид, живеех в Хихон, много малък град, в който на практика всяко място беше на 15 минути пеша от дома. Хайде какво Никога не съм бил принуждаван да ходя на дълги разстояния.
Ходих на фитнес 3-4 пъти седмично, и следователно, Имах усещането, че спортувам много. Обаче ми беше трудно да губя мазнини, тъй като ми беше много трудно да достигна калориен дефицит. Нищо не разбрах, АКО ОТИДА В ФИЛМА, ТРУНКА! КАК МОЖЕ ДА БЪДЕ?
Когато започнах да следя Серджо Пейнадо Започнах да разбирам: той настоява много, че 3-4 часа фитнес на седмица не компенсират напълно заседналия живот. Денят има 24 часа. Един от тях го прекара във фитнеса, но ... ами останалите 23? Бих ги предал на стол, диван или легло, уф! Най-много бих правил 6000 стъпки на ден.
Важно е да останете активни и това направих в Мадрид, постигайки около 15 000 стъпки на ден.
НЕОБХОДИМО ЛИ ДА ЖИВЕЕМ В ГОЛЯМ ГРАД ИЛИ ИМАМЕ „АКТИВНА“ РАБОТА, ЗА ДА ПРАВИМ ПОВЕЧЕ СТЪПКИ?
Очевидно ви улеснява. Но ако начинът ви на живот не ви кара да добавяте стъпки по "естествен" начин, просто трябва да го направите по "принудителен" начин:
-Запазване на време на ден за разходка
-Избягване на обществения транспорт, ако можете да ходите пеша
-Избягване на сядане на това, което можете да правите по време на ходене (например говорене по телефона).
Ако прилагате тези 4 неща ежедневно, сигурен съм, че броят ви стъпки ще скочи рязко (и разходите ви за калории също!)
КЛЮЧ 2: ОБУЧЕНИЕ ЗА СИЛА
След като се установих в столицата, най-накрая взех решението да се присъединя към фитнес зала.
Истината е, че въпреки че не започнах от 0, бях малко изгубен във въпроса с упражненията, Всъщност не знаех какви упражнения да правя или как да планирам тренировките си. Прекарах първите месеци, импровизирайки с някои упражнения, които ми хрумнаха, но все пак бях по-изгубен от октопод в пустинята, без особен напредък.
Един ден реших да ме хванат иl Метод на Fuertafit, програмата за упражнения, създадена от Серджо Пейнадо, много хубав личен треньор, който следвах дълго време в Instagram и YouTube.