Метод 360 полезните ефекти за отслабване СПЕКТОРЪТ

Препоръчани новини от Actualidad

Диетата се основава на консумация на храна в най-подходящото време, тъй като тя ще бъде обработена по-добре и няма да се превърне в мазнини.

ефекти

„Методът 360 Rada се състои от гладуване в продължение на 15 часа, при което се прави микро-бързо, почивка на храносмилателната система и ядене на храна отново през останалите 9 часа. Правим последното хранене за деня около 18:00 ч. И следващото около 9:00 ч. Сутринта По време на периода на гладно може да консумираме течност като вода, дори чай или кафе с контролирана доза захар ", обясни Серджо Рада, лекар, специалист по пластична и естетична хирургия.

И добави, че „нашите предци не са имали толкова редовен график и нашата еволюция е влошила естествения биоритъм на тялото. Тази диета е много ефективна, тъй като през това време на почивка има възстановяване, регенерация и автофагия на висцералната мазнина ".

Трябва да се отбележи, че микро гладуването увеличава протеин, наречен мозъчно-получен невротропен фактор или FNDC, който действа като растежен фактор от семейството невротрофини, свързани с нервния растежен фактор. Тези невротрофини се намират в мозъка и периферната тъкан.

Една от препоръките на Рада е тази „Закуската и обядът трябва да са нормални, с подходящите хранителни вещества, а последното хранене за деня в 18:00 ч. Трябва да ядете само протеини и зеленчуци, без мазнини или въглехидрати, което ще подобри съня, ще повиши мелатонина и ще намали теглото и височината ни, което е голяма полза за физическото и психическото здраве ".

Идеалното лечение с така наречения метод 360 включва микроелементи и метаболитна стабилизираща терапия. Това не е диета, която се основава само на калории, а на най-подходящото време за ядене, поради две много прости причини: храната ще се обработва по-добре и няма да се превърне в мазнини и хормоните, отговорни за контрола на захарта и мазнините, са по-малко активни през нощта и следователно вечерята преди тези функции да започнат да се забавят може да ни помогне да контролираме теглото си. Други предимства, които можете да получите, е контролът на инсулина и липидите в кръвта.

По отношение на този метод се провеждат проучвания за издаване на патент от медицинска гледна точка за ползите от този навик на периодично гладуване или микро гладуване. Един от резултатите е, че гладуването 15/9 води до загуба на тегло, тоест, това е добре за отслабване и подобряване на метаболитното здраве на хората, които могат да понасят интервали на никакво или малко хранене в определени часове на нощта.