Метеото, което идва Talk-Workshop Nutrition Adelgazar,; Диета или упражнения Този предстоящ вторник, 26
Хорхе, много добре!
А къде е препоръката за 5 парчета плод на ден?
Благодаря.
плодовете са много добри, ако "заместват" други източници на калории от по-рафинирани въглехидрати като бял хляб, тестени изделия, сладки напитки и преработени храни.
Ако замените. Не, ако е добавено.
Ако имате сладки напитки, преработени храни и рафинирани въглехидрати, фруктозата в плодовете само ще добави повече огън към огъня.
Яденето на плодове и зеленчуци е много добро. Те са антиоксиданти, алкали, осигуряват калий и т.н.
Но ако сте с непоносимост към въглерод, т.е. ако имате затлъстяване и със сигурност инсулинова резистентност, този плод може да не ви помогне много и може да се наложи да ядете много зеленчуци, но не толкова плодове.
Всички хранителни вещества на плодовете се намират в зеленчуците (и много други, между другото), но без въглехидратното натоварване на първите.
Ако сте слаби, ако ще спортувате, плодовете са фантастични.
Ако сте затлъстели, яжте зеленчуци, но намалете високогликемичните плодове. Изберете по-добри ягоди, къпини, малини. и всички зелени листни зеленчуци, които искате.
Редовното ядене на плодове няма да ви помогне да отслабнете, ако сте с наднормено тегло. Яжте зеленчуци и много здравословни мазнини, със сигурност да.
Кой прави тази препоръка и с каква анонимна научна подкрепа ?
Защо 5, а не 6 или 4.
Препоръки да, но със солидна обосновка.
Не казвам, че плодовете по никакъв начин са лоши, но не е важно, ако увеличите приема на зеленчуци.
Пет порции плодове дневно. истината е, че изглежда прекалено, освен ако не спортувате много или не сте много слаби.
За обикновения човек и особено тези с наднормено тегло бих имал плодове умерено.
Няма нищо естествено в приемането на 5 парчета плод 12 месеца в годината.
Какво е естествено за един германец да яде банани през декември?
В историята на човечеството плодовете бяха местни, сезонни, само няколко месеца в годината, обикновено в края на лятото, подготвяйки ни за зимата.
Но сега, с вноса на плодове от цял свят, зимата никога не идва. Винаги има плодове, всеки ден от годината. Не е естествено.
Плодовете бяха изядени точно когато имахме повече витамин D, в края на лятото, което противодействаше на възпалителните фактори на толкова много фруктоза.
Сега ядем плодове през декември, януари, февруари и т.н., когато няма сол, която да ни даде този витамин D.
Само в тропическите страни плодовете се запазват през цялата година, както и високото слънце през цялата година. Не в Европа.
Естествено е да ядете плодове през тези няколко месеца. Но сега това е почти задължение за всеки месец от годината.
Как ескимосите са оцелели през цялата година без плодове?
Ако плодове ЗАМЕНЯ Snicker или кроасан или Coca-Cola, страхотно.
Но ако се добави, няма да е от полза да приемате тези порции плодове на ден, разбира се
Естественото е да ловите животно и веднага да изядете сърцето му, да смучете сол като овцете в салгар и да отидете един ден в седмицата, без да ядете като говеда.
Добри Хорхе, благодаря ти за усилията и за това да ни видиш най-актуалната истина по всички тези въпроси в полза на нашето здраве.
Ако мога, ще присъствам на тази беседа, мисля, че ще бъде много интересно.