Метеоризъм
Знаете ли, че храносмилателната система при нормални условия произвежда около седем литра газ на ден? Тези въздушни „мехурчета“ често са досадни и най-малкото неприятни. Има много практични съвети, способни да избегнат и да се преборят със страховитото метеоризъм.
Храносмилателната система произвежда газове с разпадането на храната, когато се смесва със соковете и движенията на стомаха и червата, както и поради ефекта на бактериите, които се намират в този последен орган и си сътрудничат в храносмилането. Тези газове в по-голямата си част се абсорбират от стената на червата (около 6,4 литра, съставени от въглероден диоксид, водород и метан, въглеводород от семейство бутан), докато останалите (0,6 литра) се изхвърлят с изпражненията.
Като цяло присъствието на газове е по-интензивно при възрастните хора, въпреки че е вярно, че има няколко фактора, които улесняват появата му на всяка възраст, сред които се открояват три: вид храна, начин на хранене и съществуване на определени заболявания.
Най-чести причини
По отношение на първия от посочените фактори, вида на храната, оригването се благоприятства от големите хранения, при които изяденото не се разгражда добре; от храни, които ферментират в стомаха и червата, като бобови растения, злоупотреба с хранителни вещества с много фибри (боб, зеле, карфиол, лук, артишок) и зеленчуци като цяло; Газираните или мая напитки (бира) също повишават газовете, както и обилното пиене по време на хранене, тъй като това не позволява добро слюноотделяне и дъвчене на храна.
Бързо хранене
По отношение на начина на хранене, оригването и метеоризмът се увеличават след бързи хранения, при бързане, тези, при които дъвчем малко или говорим много с храната в устата (поглъща се много въздух, смесен с храната). Храненето изправено също не е здравословно, тъй като благоприятства пристигането на въздух в стомаха, както и легнало или легнало непосредствено след хранене, което улеснява преминаването на газове в червата от стомаха и го подува.
По тази причина много пъти след дрямка човек се събужда с тежък стомах и черва; Препоръчително е да не подремвате до половин час или по-добре един час след хранене и дори да се разхождате малко преди да го направите. Също така големите и късни вечери насърчават метеоризма, тъй като през нощта чревната дейност е по-бавна, което благоприятства ферментацията и гниенето на задържаната там храна.
Метеоризъм
Превенции
Метеоризмът може да бъде предотвратен или подобрен чрез правилно хранене, като се избягват обилни, силно пикантни или силни ястия, както и намаляване на приема на газирани напитки и подобряване на смилаемостта на храни, които се считат за газове (някои зеленчуци и всички бобови растения) чрез кулинарна техника и най-подходящата подправка.
Диетични препоръки
• Разнообразна диета, която отговаря на изискванията на балансираната диета.
• Хранете се подредено (първо, второ и десерт), в тиха среда и без смущения (телевизия, радио, преса и др.), Като спазвате графиците от един ден до следващия и без да пропускате.
• Препоръчително е да дъвчете добре храна, да ядете и пиете течности бавно, особено газирани напитки.