Метаболитни тренировки Упражнения за ускоряване на метаболизма ви Axa
Метаболитните тренировки имат за цел да увеличат приема на калории и да насърчат загубата на мазнини, дори в покой. Има обаче повече митове за това как да ускорите метаболизма си, отколкото има тактики, които действително работят. Някои митове могат дори да се обърнат. Ако смятате, че изгаряте повече калории, отколкото всъщност изгаряте, в крайна сметка може да ядете повече, отколкото би трябвало.
В AXA Health Keeper имате широка гама от треньори който ще прецени физическото ви състояние и ще ви посъветва. Упражнявайте се с нас. Регистрирайте се тук .
Какво е метаболизъм
Метаболизмът е съвкупност от физични и химични процеси, които превръщат хранителните вещества в храната в енергия, необходима на тялото ни за изпълнение на неговите жизненоважни функции: дишане, смилане или поддържане на телесната температура.
Метаболизмът не е възможен без енергията, която храната осигурява. Храненето дава възможност на храносмилателните процеси, които правят усвояването на хранителните вещества възможно. И с тях получаваме гориво за движение и материали за изграждане на тъкани, мускули и кости.
Ако приемем повече енергия, отколкото изразходваме, ще напълнеем. Ако, напротив, консумираме повече енергия, отколкото инвестираме, ще отслабнем.
Митове за ускоряване на метаболизма
Ето 6 мита и техните факти за метаболизма:
1) Някои тренировки помагат за увеличаване на изгарянето на калории.
Тренировка с упражнения с висока интензивност или анаеробен метаболизъм То е, което редува епизоди на интензивни упражнения с други с кратка продължителност. Той ли е Обучение за интервал с висока интензивност ( HIIT ) или интервална тренировка с висока интензивност.
С HIIT изгаряте повече мазнини за по-малко време, освен че увеличавате нивата на растежен хормон (HGH) в тялото. То е толкова интензивно и ефективно, че трябва да го правите само за 15 до 20 минути.
С този тип тренировка може да продължите да изгаряте допълнителни калории за около час след тренировка, но последствията от упражненията спират дотук. След като спрете да се движите, вашия метаболизъм ще се върне към ритъма, който имате, когато сте в покой.
Какво да правя: Не зареждайте калории след тренировка, вярвайки, че тялото ви ще продължи да изгаря калории през останалата част от деня. Рискувате да напълнеете. Упражнявайте се, за да се грижите за здравето си и да се зареждате с здравословна храна . Не позволявайте на упражненията да ви дадат извинение да прекалявате с висококалорични храни и напитки.