Как да регулираме хормоните чрез упражнения
Хормоните се произвеждат от ендокринната система и балансират всички процеси в организма. Когато тренираме хормоналният отговор се активира за по-добра физическа и психологическа адаптация. Освен това можем да регулираме хормоните чрез упражнения.
По-долу сме подробно описали най-важните видове хормони, които съществуват и техните функции. Също така ще знаете как да ги регулираме чрез упражнения.
Хормони: определение и видове
Какво представляват хормоните?
Хормоните са вещества, отделяни от секреторните или ендокринните жлези и циркулират през кръвта до органи и тъкани. Те играят много важна роля, защото влияят върху почти всяка клетка, орган и функция в тялото.
Хормоните изпълняват следните функции:
- Те играят решаваща роля за растежа и развитието.
- Контролирайте използването и съхранението на енергия.
- Те имат динамично действие върху различни органи.
- Те контролират метаболизма на хранителните вещества.
- Те са отговорни за регулирането на половите функции и други репродуктивни процеси.
- Те балансират настроението.
За да разберете обаче как работят конкретно, трябва да знаете това има различни видове хормони в нашето тяло и всеки от тях изпълнява определена задача в него.
Видове хормони
Сред най-важните хормони откриваме следното:
- Прогестерон. Той се генерира в яйчниците и плацентата (когато има бременност), също в надбъбречните жлези и черния дроб.
- Инсулин. Той е отговорен за въвеждането на глюкоза в клетките, поради което намалява кръвната захар.
- Тироксин. Той играе критична роля за определяне на скоростта, с която метаболитните химични реакции се появяват в тялото на човек.
- Адреналин. Произвежда се от надбъбречните жлези. Увеличава сърдечната честота, свива кръвоносните съдове и причинява повишена бдителност и възбуда.
- Серотонин. Невротрансмитер, който контролира настроението, апетита и съня. Заедно с ендорфините те са известни като „хормони на благосъстоянието“. Освен това трябва да се отбележи, че те влияят на сексуалния апетит и функционирането на съдовата система.
- Допамин. Допаминът е невротрансмитер, който увеличава сърдечната честота и кръвното налягане. Освен всичко друго, тя е свързана с функционирането на паметта, обучението, съня и системите за възнаграждение.
- Мелатонин. Той модулира имунната система, има антиоксидантен ефект и също е причина за сън.
- Соматотропин. Хормон, който предизвиква въздействие върху костите и мускулите, стимулира растежа на клетките и митозата.
- Пролактин. Действа върху гърдите, матката и централната нервна система. Той е отговорен за производството на мляко по време на бременност, освен че доставя удоволствие по време на полов акт.
- Окситоцин. Той е част от причините за оргазма и присъства и в реакциите, които предизвикват доверие у хората.