Месно месо с тиквено хранене онлайн

хранене

Съставки (прави 4 порции)

-1/2 чаша бял лук, нарязан на ситно

-350 грама постно кайма

-2 чаени лъжички зехтин

-2 супени лъжици брашно 000

-1 супена лъжица доматен екстракт

-1 чаша зеленчуков бульон с ниско съдържание на натрий

-1 шепа пресен спанак

-1/2 скилидка чесън

-1 средна тиква

-1/3 чаша сирене от леки нишки

Подготовка

-Кафяв лукът и каймата чесън, докато стане прозрачен. Добавете брашното, екстракта от домати, каймата и разбъркайте, добавяйки бульона. Смесете с дървена лъжица, докато вземе консистенция. Накрая добавете нарязания спанак, разбъркайте, докато спанакът се сготви, няколко минути. Резерв.