Менструация и отслабване; МЕНСТРУАЛЕН ПЕРИОД
Всичко за менструацията и менструалния цикъл
Има много фактори, които могат да повлияят на менструалния цикъл на жената и нейния период. Хормоналните промени, лошото здраве и генетиката могат да играят роля за това колко тежък или редовен ще бъде менструалният цикъл на жената.
Загубата на тегло може да се отрази и на него. Въпреки че здравословната загуба на тегло може да облекчи тежките или болезнени менструации, нездравословната загуба на тегло може да доведе до олекотяване на периодите или изобщо да ги спре.
Затлъстяване и менструация
Индексът на телесна маса се използва за измерване на теглото. Затлъстяването може да има отрицателен ефект върху менструацията, така че намаляването на индекса на телесна маса със загуба на тегло може да подобри болезнените менструации. Затлъстяването при деца може да доведе до менархе (медицинското наименование за първия период) на по-млада от средната възраст 12 1/2.
Периодите, които започват в млада възраст, са свързани с рак на гърдата, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и висок холестерол, така че поддържането на теглото на момичето в здравословен диапазон е необходимо - и препоръчително отслабване.
Тест: Вашият период нормален ли е?
Нисък ИТМ и менструация
Нездравословната загуба на тегло, като тази, свързана с нервна анорексия, булимия и драстични диети, често има отрицателен ефект върху менструацията и плодовитостта. Периодите често изсветляват или изобщо спират при тези с хранително разстройство.
Плодовитостта е силно засегната от ниското телесно тегло и менструацията не може да се върне след загуба. 25 процента от пациентите с тежка анорексия окончателно спират менструацията. Ако забележите, че менструацията ви става много лека след драстична загуба на тегло, посетете Вашия лекар.
Здравословно отслабване. Здравословното отслабване може да има положителен ефект върху менструацията. Диета, която включва много витамини и хранителни вещества, може да предотврати анемия, колики и ПМС. Упражненията също могат да подобрят болезнените менструации. Омега мастните киселини, съдържащи се в мазна риба, пълнозърнести храни, масла, чесън и зеленчуци и плодове, могат да подобрят болезнените периоди, така че трябва да ги включвате във всяка програма за отслабване. Желязото, което се съдържа в червеното месо и листните зелени зеленчуци, също предпазва от анемия, така че не отпадайте напълно червеното месо от диетата си, когато отслабвате.