Менопауза угояване BeOK Nutrition Cadena SER
Научаваме се да се борим с ефектите му с добра диета и други трикове от ръцете на експерти
- Менопауза
- Гинекология
- Хранене
- Грижа за тялото
- Медицински специалности
- Уелнес
- Лекарство
- начин на живот
- Здраве
Счита се, че има жена менопауза когато не сте имали менструация повече от година. Това е етап, в който тялото на жената преживява поредица от промени, които могат да й повлияят физически и емоционално.
От най-известните симптоми, които са склонни бързо да бъдат свързани с менопаузата, като горещи вълни, изпотяване или безсъние, до по-интимни като вагинална сухота и намалено либидо и някои от по-сериозния характер като остеопороза и други проблеми с костите, както и повишения риск от диабет, сърдечно-съдови заболявания и рак, основната причина за смърт сред жените в постменопауза.
Нашият експерт по хранене Анджела Кинтас също припомня, че има жени, чийто характер дори е засегнат, които „се чувстват много по-раздразнителни“ и самочувствието си. Последното е тясно свързано с един от симптомите, от които се оплакват повечето жени: физическата промяна, преживяна от тялото на жената.
Наистина ли менопаузата е угояване?
Според проучвания на университета Monash в Мелбърн фактът, че жените в менопауза напълняват е мит и всъщност се дължи на възрастта и стареенето. Няма съмнение обаче, че увеличаването на коремната маса, от което много жени се оплакват през този период от живота си, е напълно реално. Това, както обяснява Анджела Кинтас, е отговор на спада на естрогена и промяната в съхранението на мазнини в талията и ханша, особено от третата година след менопаузата.
Има професионалисти, които обвиняват това наддаване на тегло върху безпокойството и дори депресията, която се появява с известна честота в резултат на спада на естрогена и която кара много жени да се хранят повече и по-зле. Особено сладко.
Следователно, според проучването в Мелбърн, вярно е, че менопаузата сама по себе си не е пряката причина за наддаването на тегло, претърпяно от много жени, които навлизат в този етап, но е вярно, че причинява както обрат в диетата ни, така и поведението, като като липидна промяна, която засяга метаболизма и улеснява увеличаването на коремните мазнини.
Ето защо, Quintas препоръчва преди всичко „превенция“, с цел да се достигне до тази фаза по възможно най-добрия начин и да се сведат до минимум нейните симптоми, доколкото е възможно. „Не защото сме в менопауза, трябва да се изоставим или да спрем да изглеждаме красиви“, настоява Кинтас. И за да се борим с много от ефектите на менопаузата, ключът е, още веднъж, „обръщайте внимание на нашата диета и тренирайте постоянно“.