Менюта за първия триместър на бременността
Диети за хранене през първите три месеца от бременността
По време на бременността и през тази 11-та гестационна седмица е толкова важно да имате балансирана диета, колкото и да пиете точното количество течности. Вашето тяло се нуждае от голямо количество течности на ден, за да функционира правилно, тъй като е от съществено значение за правилното развитие на бебето и за баланса ви.
Меню за седмица 11 от бременността
В допълнение към фолиевата киселина и йода, друг основен витамин при бременност е витамин В12. Недостигът на витамин В12 може да увеличи риска от вродени дефекти с пет. По време на бременност се препоръчва прием от 2,2 mcg до 2,6 mcg на ден, тъй като е необходимо за репликацията на клетките.
Меню направено от Кристина Абаскал, Диетолог.
Някои диетични мерки за облекчаване на това усещане за подуване, което може да почувствате през седмица 9, са: избягвайте храни, които произвеждат газове, като зеле, зеле или карфиол, някои бобови растения като бял или черен боб, намалете приема на пържено и сладко, яжте с умереност и дъвчете добре.
Меню направено от Кристина Абаскал, Диетолог.
Приемът на желязо е от съществено значение при бременността и през тази седмица 8, тъй като голяма част се използва от майката за увеличаване на количеството кръв с 50%, а останалата част от плода и плацентата за нейното развитие. Търсенето на желязо се увеличава от 0,8 mg/ден през първия триместър до 6,3 mg/ден през третия триместър.
Меню направено от Кристина Абаскал, Диетолог.
Два важни аспекта в диетата на бременните жени през цялата бременност и сега през седмата седмица са: допълнителното предлагане на храни, богати на калций и фибри, необходими за задоволяване на техните хранителни нужди. Калцият е необходим за поддържане на образуването на костите на бебето.
Храните, които жената яде през тази шеста седмица и през цялата бременност, имат пряк ефект върху развитието и растежа на плода, а някои могат да причинят малформации на бебето, така че е важно да избягвате сурови или недостатъчно сварени храни, особено ако не сте имали токсоплазмоза.