Менюта за метода на Дюкан - Диети за отслабване - Храна - Ръководство за деца
Идеи да се организирате
При 100-те разрешени храни, следването на метода на Дюкан не трябва да бъде еднообразно. Разбира се, препоръчително е да се използват всички налични ресурси и да се спазват стриктно забраните: без захар, брашно, бобови растения и мазнини.
Организирането на менюта по метода на Дюкан не е трудно, тъй като комбинациите от 100-те разрешени храни са безкрайни. Нито трябва да се отказвате от готвенето. Напротив, диетата ще бъде по-привлекателна, като се използват предложените сосове и рецепти. Това са някои примери за двете най-важни фази на метода.
Фаза на атака
Закуска: чай или кафе с обезмаслено мляко и аспартам и да изберете:
- супена лъжица и половина овесени трици с обезмаслено мляко или обезмаслено кисело мляко или извара.
- 200 г обезмаслено прясно сирене или 2 обезмаслени кисели млека или 1 парче обезмаслена пуйка или пилешко или шунка или 1 твърдо сварено или меко сварено яйце.
Първи курс: яйце във всичките му варианти или шепа варени скариди или сурими или пушена сьомга или раци