Менюта за бременни жени седмица по седмица
Менюта, ориентирани към месеците на бременността с рецепти за 40 гестационни седмици
По време на бременността възникват много съмнения и въпроси, някои от които свързани с храната. И това е етап от живота, в който храненето добре, здравословно и здравословно трябва да бъде максима.
Доброто хранене по време на бременност ще даде на бременната жена достатъчно енергиен прием и ще помогне на бебето да расте и да се развива правилно.
Какво да ядем по време на бременност
Бременността е чудесно време да възприемете здравословни хранителни навици, ако досега нямате такива, затова ние предлагаме a меню за всяка седмица от бременността.
Тези менюта са изготвени от Кристина Абаскал, нашият експерт по хранене и се опитват да поддържат баланса в приема на различните групи храни.
Как ще видите нашите менюта се основават на идеята, че бременната жена трябва да яде 5 хранения на ден: закуска, в средата на сутринта, обяд, закуска и вечеря. Във всеки случай, преди да приготвите някоя от рецептите, които предлагаме, трябва да прочетете следните съвети:
- Удобно е това не яжте сурови или недоготвени храни, особено ако сте тествали отрицателно за токсоплазмоза.
- Трябва да миете много добре кухненските прибори, както и храната, която ядете.
- Избягвайте непастьоризираните сирена и пастети.
- Винаги оставайте хидратирани и въпреки че не е необходимо да се насилвате да пиете вода без жажда, препоръчително е да не пиете по-малко от литър вода на ден.
Седмични менюта за бременни жени
| Седмица 1 - 4 | |
| Седмица 5 | Седмица 6 |
| Седмица 7 | Седмица 8 |
| Седмица 9 | Седмица 10 |
| Седмица 11 | Седмица 12 |
| Седмица 13 | |
| Седмица 14 | Седмица 15 |
| Седмица 16 | Седмица 17 |
| Седмица 18 | Седмица 19 |
| Седмица 20 | Седмица 21 |
| Седмица 22 | Седмица 23 |
| Седмица 24 | Седмица 25 |
| Седмица 26 | Седмица 27 |