Меню за здраво сърце
Прости рецепти, заредени с антиоксиданти, омега-3 и фибри.
от: Даян Перес, доктор по медицина, 14 февруари 2017 г. | Коментари: 0
Ключов момент за здравето на сърцето е диетата. Диета с ниско съдържание на наситени мазнини помага да се намали рискът от инфаркт с между 30% и 43%. Докато режим с ниско гликемично натоварване значително намалява риска от развитие на диабет тип 2, който е много разпространен сред латиноамериканците и представлява важен рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания.
Ето лесно меню за приготвяне, което съдържа храни, които ще ви помогнат да запазите сърцето си здраво.
Закуска: чиния с червени плодове с кулис бадем
СЪСТАВКИ
- ⅓ чаша ягоди, на четвъртинки
- ⅓ чаша малини
- ⅓ чаша боровинки
- ½ чаша неподсладено бадемово мляко
- ½ чаша естествен овес
- ¼ чаша нарязани фурми
- 8 бадема