Меню за възрастни и здравословни навици FelizvIta
»Дейности» Меню за възрастни хора и полезни съвети
The влияние на диетата върху здравето и благосъстоянието това е от голямо значение в третата възраст. Най-лесният начин да коригирайте диетата към нуждите на хората е да се развие a меню за възрастни седмично и се срещайте в детайли. Вашият лекар може да ви предостави примерно седмично меню за възрастни възрастни. Можете също така да го проектирате сами от самото начало, като винаги имате предвид някои основни насоки.
Ако решите проектирайте менюто за възрастни хора за една седмица сами, помислете за следните основни въпроси.
Създайте меню за възрастни хора в 12 лесни стъпки
Вземете предвид настоящото здравословно състояние на възрастните хора
Менюто за възрастни хора винаги трябва да отчита тяхното здравословно състояние и как трябва да повлияе на вашата диета. Ако страдате от диабет, хиперхолестеролемия, анемия или други заболявания, знаете какво правилна диета за по-възрастни пациенти с тези заболявания.
Хранителни дажби, които да се консумират седмично при балансирана диета
Направете списък с това, за да можете по-късно правилно планирайте седмичното меню за възрастни възрастни. Ако това е здрав възрастен човек, трябва да консумирате:
- 5 порции плодове или зеленчуци всеки ден.
- Трябва да се консумира ежедневно протеин. Това трябва да бъде поне веднъж седмично от синя риба и не повече от веднъж от червено месо.
- По-добре вземете повече седмични порции риба какво бяло месо.
- Може да вземе между 3 и 4 яйца на седмица.
- Ако не присъствате непоносимост, може да има 3 порции млечни продукти всеки ден.
Във всеки случай Вашият лекар може да Ви осигури конкретни насоки по количества и храна за вашата конкретна ситуация.
Храни без място в здравословното меню за възрастни хора
Добавени захари, стимулиращи напитки, алкохол и животински мазнини като свинска мас или бекон са някои храни, които не трябва да присъстват в менюто здравословно за възрастни хора.
Също така, опитайте Намалете консумацията на сол и тези, податливи на причиняват стомашен дискомфорт като изгаряне или бавно храносмилане.
Заложете на сезонна храна
При планиране на седмичното меню за възрастни дайте предпочитание към плодове, зеленчуци или риба собствени за всеки сезон. Те ще бъдат по-вкусни и по-евтини. И те ще попречат на рутинното хранене да причини загуба на апетит при възрастните хора. Ако предлагате услуги за грижа за възрастни хора в Мадрид, винаги можете да отидете на пазар, където ще намерите най-пресните и висококачествени продукти.