Меню за приготвяне на здравословна вечеря с по-малко от 300 калории - Gastrolab
Вечерята е изключително важна, тъй като тя е последната храна, която консумираме преди да заспим, затова се препоръчва да ядете това ястие поне два часа преди лягане и да избягвате тежки храни, силно подправени, с излишни мазнини или силно преработени. В допълнение към избягването на стомашни проблеми при обилни вечери, също е важно да се храните здравословно, за да не страдате от наднормено тегло или затлъстяване, състояния, които в средносрочен план водят до диабет и други заболявания.
Според Мексикански институт за социално осигуряване (IMSS), здравословната диета трябва да се основава на Плоча за добро хранене, което включва трите групи храни: зеленчуци и плодове, зърнени храни, бобови растения и храни от животински произход, които трябва да бъдат разделени между трите основни ястия, които ядем през деня.
Свързани новини
Преди няколко години тази институция публикува "Портфолио за правилно хранене и физическа активност", което е ръководство за планиране на дневна диета от 1500 калории на ден, разделени на пет пъти: закуска, обяд, вечеря и две закуски, в този смисъл представяме меню, предложено в това ръководство, за да приготвим вечеря с по-малко от 300 калории.
Свързани новини
Меню за вечеря
3/4 чаша обезмаслено кисело мляко: 95 ккал
30 гр. Пилешки поръски: 55 ккал