Меню за храна за работа в мрежа Работа здравословно и бързо! Saborgourmet
Ето няколко идеи за подгответе и организирайте цялостно седмично меню, здрав и лесен за работа, за да пътувате на работа. По такъв начин, че да можете да се храните здравословно всеки ден, без да отнемате време от работния си ден.
Индекс на статията
Как да организираме хранене за работа от разстояние
Тя може да бъде сложна организирайте добре работния ден у дома, заедно с домакинската работа и семейното време. Следователно организацията остава от ключово значение. Най-добрият начин да гарантираме, че имаме пълноценно и здравословно меню през седмицата и че това не засяга работата на разстояние, е да организираме седмична организация на хранене през уикенда. Като когато приготвяме храна, която да вземем на работа. С други думи, готвенето на партиди може да бъде вашият съюзник в дните за работа от разстояние.
Препоръчваме ви да подготвите a квадрант с всички хранения през седмицата и по този начин вижте какви съставки ще ви трябват. Не забравяйте да се опитате да покриете всички групи храни всеки ден и да се различавате по време на обяд и вечеря.
Здравословни рецепти за работа от разстояние
Тук ви даваме няколко идеи за здравословни и бързи рецепти, за да направите и да се насладите на работа от разстояние.
Здравословни рецепти за работа в мрежа - Закуска или лека закуска
1- Тостове с шунка от Серано. Те са класика и съдържат важното за закуска или междинна закуска: протеини и въглехидрати.
две- Прясно сирене с пуйка или шунка. Още една много лесна идея за изпълнение. Най-добре е да нарежете прясното сирене на тънки филийки и върху тях да поставите няколко филийки пуйка или шунка.
3- Овесена каша с банан. Много лесно и бързо за изпълнение. Просто трябва да натрошите зрял банан и да го смесите с малко овесени ядки. За финал добавяте малко мляко или зеленчукова напитка, овесени ядки ... Препоръчваме да добавите малко мед, за да му придадете това сладко докосване, а също така обичаме да добавяме и малко канела.
4- Авокадо крем тост с крема сирене. Пасираме зряло авокадо и слагаме малко масло върху него. Върху някои препечени филийки първо намазваме малко крема сирене и след това слагаме сметаната от авокадо, която сме направили. Накрая можете да го завършите с парче пуйка или шунка.
5- Френски омлет със спанак и шунка. Друга класика, която никога не се проваля, но също така е много пълна за закуска.
6- Растително тако или фахита с твърдо сварено яйце. В тиган с буррито или фахита слагаме малко пресен спанак или маруля, домат, прясно сирене и твърдо сварено яйце. Лесно, бързо и чудесно за малко промяна за закуска или междинна закуска.
7- Тост с поширано яйце. Пашираните яйца са като меко сварени яйца. Истински здравословен деликатес и бърз за приготвяне. Можете да ги придружите с пуйка, авокадо ...
8- Кисело мляко или извара с червени плодове. Тук можете да избирате между натурално гръцко кисело мляко, което има повече мазнини, но е и здравословно, или ако искате нещо с по-ниско съдържание на калории, можете да изберете 0% маслена извара. Слагаме малко мед и малко червени горски плодове и закусваме перфектно. Можете също така да добавите малко орехи, за да осигурите повече енергия.
Тези закуски или леки закуски могат да бъдат придружени с малко натурален сок или парче плод и чай или кафе.
Здравословни рецепти за работа от разстояние - Хранене
За храна винаги ще избираме здравословни въглехидрати и малко протеини. Обикновено слагаме месото за хранене и вечери, по-добре да избера малко риба.
1- Ориз със спанак и кайма. Готвим малко ориз и когато е наполовина сварен, добавяме малко спанак. От друга страна, в тигана, който слагаме да направим малко кайма и, ако ни харесва, малко лук. След това смесваме всичко. Можем да пием това бъркано топло или студено, макар че лично е по-добре топло. Единично, но много пълноценно ястие с двата вида въглехидрати и протеини.