Меню от седмица 3 На диета с Тереза

Ще се храните добре, ще се чувствате добре.

За тези, които не посочват конкретна сума, следното може да служи като насока препоръчителни порции .

ПОНЕДЕЛНИК

Закуска: 30гр пълнозърнест хляб с леко сладко, кафе с мляко и запарка

В средата на сутринта: Парче плод и запарка.

Храна: 100гр задушено говеждо със 100гр картофи, лук, 100мл бяло вино, чесън и магданоз. 20гр хляб, 50гр грозде, кафе и запарка.

Снек: Естествено обезмаслено кисело мляко с 15гр царевични люспи без захар и запарка.

Вечеря: пица с патладжан (върху основа от филийки патладжан поставяме домата, рибата тон, тиквичките, парче леко сирене и риган и печем) и инфузия.

ВТОРНИК

Закуска: 30гр пълнозърнест бискот, две леки сирена, кафе с мляко и запарка.

В средата на сутринта: Парче плод и запарка.

Обяд: 100гр сьомга с броколи, моркови и зеле, с 00 гръцки сос от кисело мляко, лимон, магданоз, копър, чушки и олио. Парче плод, кафе и чай

Снек: Чаша обезмаслено мляко с чаена лъжичка неподсладено какао, две бисквитки Мария и запарка.

Вечеря: салата от рукола, агнешка салата, домат. Яйце на скара, домашен лек колбас, обезмаслено кисело мляко със супена лъжица чиа и запарка.

СРЯДА

Закуска: 4 пълнозърнести бисквити Мария, кафе с мляко и инфузия.

В средата на сутринта: Парче плод и запарка.

Храна: 30гр спагети, натурален тон, натурален домат, 20гр настърган лек кашкавал, 100гр свинско филе със зелена салата, нар, кафе и запарка.

---