Мелатонинът ви помага да спите, но не е толкова лесно, колкото преглъщането и хъркането BuenaVida EL PA; С

Какво лекарите искат да разберем веднага за този хормон

Просто се разходете из международно летище, за да чуете изпълнителен директор, който живее между промените във времето, да говори за мелатонин срещу джет лаг. Нещо подобно се случва сред работници с ротационни смени, които трудно се примиряват a мечта ремонтник. На детската площадка майките коментират, че децата спят с нея като пълнежи, а на спортни форуми го препоръчват за почивка, възстановяване и избягване на оксидативен стрес. Някои го молят от лекаря, други го слагат в количката на супермаркета. Знаете ли, че не всички са еднакви, нито си струват еднакво?

толкова

Мелатонинът е хормон, който казва на тялото да се приготви за сън, така че се използва, когато е трудно да се направи. Но Не е същото, че ви струва да хванете мечтата, отколкото да се събудите в полунощ и че няма как да спи. "Ето защо има мелатонин с бързо освобождаване, който действа малко след приложението и се елиминира след 3 или 4 часа с урината. Безрецептурният обикновено е от този тип, в допълнение към факта, че дозата е също по-ниско. Тогава има удължено освобождаване, което действа по начин, по-подобен на този, който тялото ни генерира естествено. Здравият човек освобождава мелатонин по устойчив начин през целия период на сън ", обяснява лекарят.

Ако не работи, това е, защото го използваме погрешно

Мелатонинът не води до пристрастяване и в случай на предозиране ефектите не трябва да надхвърлят сънливостта или замаяността. Но това не означава, че човек трябва просто да го погълне: експертите настояват, че медицинското наблюдение е от съществено значение. "Като хронобиотик (регулатор на ритъма на сън и събуждане) вече има международни консенсуси от години да го използваме като първа линия при лечението на проблеми със съня. И той работи много добре. Проблемът е в графика на администриране. Погрешно е да вярваме, че винаги трябва да се приема половин час преди лягане. Това ще зависи от това дали има нарушения в ритъма на мелатонин, които причиняват безсъние. В този случай първо трябва да поправим това. Например, ако пациентът, вместо да има нощния пик на мелатонин в 3 сутринта, го има в 6, би било много погрешно да му дадем мелатонин преди лягане. Първо трябва да преместим този връх на 3 часа, това, което наричаме фазов аванс (накарайте я да заспи по-рано), като прилагаме мелатонин в 5 или 6 следобед. Ако върхът е напред, трябва да го отложим. Неуспехите в използването на мелатонин за контрол на нарушенията на съня зависят от неговата злоупотреба ", обяснява директорът на Международния институт по мелатонин в Университета в Гранада (UGR), Дарио Акуня.

Професорът по UGR препоръчва използването на хормона в случаи на изоставане и посочва, че клиничните проучвания подкрепят употребата на мелатонин за регулират циркадния часовник при деца с аутизъм и при някои видове слепота. "Слепите хора с пълна дегенерация на ретината не са в състояние да накарат биологичния си часовник да се синхронизира с фотопериода, маркиран със светлина. В тези случаи администрирането на мелатонин работи".

Има по-малко известни употреби, при които мелатонинът се оказва полезен. "При тези заболявания, които протичат с оксидативен стрес, възпаление и митохондриални увреждания. Това се обяснява с антиоксидантни, противовъзпалителни и митохондриални защитни свойства на мелатонин. Правим много проучвания и клинични проучвания, за да идентифицираме тези свойства и да ги използваме като лекарство за тях. "Дозите в тези случаи са много по-високи от тези за лечение на безсъние, но всичко все още е в пробна фаза.