Мелатонинът в добавки и храни - по-добре със здравето
Мелатонинът е хормон, който мозъкът ни произвежда. Обикновено се използва като добавка за нарушения на съня като безсъние и джет лаг или синдром на джет лаг. За разлика от много лекарства за сън, е малко вероятно да станете зависими от хормона или ефектът му да намалее след многократна употреба.
В много магазини за здравословни храни хормонът е под формата на капсули. Но ние също можем да избираме консумирайте храни, които го съдържат.
Ползите от мелатонина
Освобождаването на мелатонин в тялото е свързано с времето на деня: увеличава се, когато е тъмно и намалява, когато е светло. С други думи, този хормон регулира нашия биологичен часовник, разграничаване на периодите на сън и будност. По този начин той казва на тялото ви кога е време да заспите и кога е време да се събудите.
Това също може да подобри качеството и продължителността на съня през деня при хора, чиято работа изисква работни смени през нощта.
Недостигът му може да причини безсъние или сериозни затруднения при съня при възрастни и деца. В тези случаи се препоръчва в диетата да се въвеждат добавки с мелатонин.
Този хормон също е съюзник на онези, които пътуват често в страни от различни часови зони. Помага за регулиране на метаболизма и насърчава адаптацията, като избягва симптоми като умора, главоболие или прекомерна сънливост.
Jet lag е временен. Но ако пътувате често и непрекъснато се борите с джет лаг, бихте могли да се възползвате от посещение на специалист по сън.
В допълнение, този хормон се използва за лечение на деца, които имат проблеми със съня и които страдат от аутизъм или някакъв вид умствена изостаналост. Използва се и за слепи хора, които имат нарушения на съня.