Изборът на здравословна храна или измерването на количеството ви помага да останете след отслабването - The Day

По-здравословният избор също става автоматичен с течение на времето, установява проучването

Споделете статията

Здравословна храна. Shutterstock

здравословна

Изборът на здравословна храна, рационализирането на количеството й и позитивното мислене са едни от най-ефективните стратегии и поведения за поддържане на линия след отслабване, според резултатите от проучване на Калифорнийски политехнически университет (САЩ) и публикувано в списание „Затлъстяване“.

Изследователите анкетираха около 5000 членове на Програма „Наблюдатели на тегло“ („Контролери на тегло“), които твърдят, че са свалили повече от 20 килограма и са ги поддържали повече от три години, за да спазват техните стратегии за поддръжка. По този начин авторите на изследването сравняват тази група с контролна група от над 500 затлъстели хора, които не са наддали или загубили повече от 2 килограма за период над пет години.

По този начин изследователският екип изследва 54 поведения, свързани с управление на теглото. В сравнение с групата хора, които са останали стабилни, групата за отслабване, която остава по-често използвани стратегии, като например коригиране на количествата храна ежедневно, записване на това, което ядат всеки ден, в допълнение към измерването на храненията в сравнение с това, което е погълнато в миналото. Освен това те поддържаха положително отношение към евентуално възстановяване на теглото.