Медитацията зад решетките намалява хапчетата Sociedad EL PA; С
Затворниците от затвора в Хуелва приемат по-малко анксиолитици благодарение на практиката на „внимателност“
Главата на Соломон, татуирани ръце, гърди и рамене на едър културист, се е обърнала с главата надолу след десетилетие и половина зад решетките: „Преди предпочитах да бъда с лъвовете, не се страхувах и се биех през ден, защото освободен. Искрите във фитнеса бяха непрекъснати. Ял съм 15 години затвор за грабежи и сбивания, бях много импулсивен ”. Два уъркшопа за внимателност в затвора Хуелва - психотерапия, наричана още внимателност - му помогнаха да поеме дълбоко въздух, преди да вдигне юмруци. „Намерих мир на 42 години. Импулсът и лошите вибрации не ми позволиха да се насладя на нищо ”, добавя той, доволен.
ПОВЕЧЕ ИНФОРМАЦИЯ
Осемдесет затворници доброволци от този малък град с 1200 затворници са последвали шест семинара през последните три години, които търсят друг терапевтичен подход за намаляване на стреса и безпокойството, толкова често срещан между бараката и вътрешния двор. Освен техните свидетелства, които възхваляват тази практика без пукнатини, клиничните резултати блестят. „Наблюдава се драстично намаляване на наркотиците, за да се заспи, те приемат по-малко анксиолитици и са по-щастливи. Предотвратяването винаги е по-евтино от лечението “, обяснява Мария Естер, заместник-директор по медицина в затвора в Хуелва. До него пациентът му Антонио - който, както всички искат да пропуснат фамилията си, потвърждава намаляването на хапчетата: „Преди имах торба с лекарства и една година нито една! Когато се видях затворен, психиатърът ми даваше 20 хапчета на ден, но разбрах, че съм 40-годишно зомби (...) Да бъдеш мъж не е да прекратяваш бой, а да го избягваш “, илюстрира той.
Внимателността е техника за фокусиране върху настоящия момент и приемане на случващото се, без да го преценявате. Приложено за психичното здраве, това е психотерапия, основана на диалог, която понякога се влива с йога и упражнения за медитация. Практиката на внимателност е родена в САЩ преди три десетилетия и през последните години се е взривила в Испания. Преподава се в компании, които искат да подобрят представянето и удовлетвореността от работата на своите служители, но особено в училищата и болниците, тъй като проучванията отразяват ползите за пациенти, страдащи от тежка депресия, рак и с хронична болка или тревожност.
Миналата сряда 20 мъже и една жена се срещнаха в двора на затвора Хуелва, до загона, където петлите пропяха, студени, но под интензивно слънце, за да се сбогуват с последната работилница през 2019 г. Те изброиха промените в ускорените си съчетания и как курсът ги е насърчил да възприемат и нарушат вътрешния код за поддържане на определена физическа дистанция в модулите. „Важно е да ценим себе си и да се обичаме отново“, казва един от тях. „Преди да пия кока-кола на залък, сега се наслаждавам и знам как да се успокоя и съчувствам на хората. Като ни заключат толкова дълго, въжето е здраво, имаме лош ден и търсим оправдание да скочим “, казва друг. „Това ни промени, за да не бъдем толкова агресивни и да мислим за нещата, имаше начало и край“, подчертава трети.