Медитация, насоки за подобряване на начина ни на хранене и контрол на теглото ни

Връзката между практиката на внимателност и благополучие на хората. Но може би това, което не е толкова известно, е, че емоционалният баланс, който носи практиката на медитация, също може допринасят за подобряване на начина ни на хранене и следователно контролират теглото си.

Внимателността ви позволява да напредвате в контрола на теглото

Ако сте загрижени за йо-йо колебанията в телесното си тегло, и изпробвали сте няколко диети и начини за регулиране на теглото си, трябва да знаете, че практиката на внимателност е доказана като добра стратегия за постигане на целите ви, свързани с теглото.

Клинично проучване, включващо хора със затлъстяване и наднормено тегло, заключава, че намесата на внимателност за намаляване на безпокойството, свързано с храната, не доведе до пълна загуба на тегло, но го направи стабилизирано тегло сред затлъстелите. Изследователите също така откриха, че по-честото консумиране на храна по-често е фактор, свързан със загубата на тегло. Те също така отбелязаха, че „тези техники могат да подпомогнат усилията за управление на теглото и действителната загуба на тегло може да се случи при онези участници, които често ядат храната си, докато практикуват внимателност“.

---