Медицинска енциклопедия за безсъние MedlinePlus
Това е трудността със заспиването, заспиването през нощта или събуждането твърде рано сутрин.
Епизодите на безсънието могат да дойдат или да изчезнат или да бъдат дълготрайни.
Причини
Навиците на сън, които научихме като деца, могат да повлияят на поведението ни в съня като възрастни. Лошият сън или начина на живот, които могат да причинят безсъние или да го влошат, включват:
- Лягайте си по различно време всяка вечер
- Дремете през деня
- Лошо качество на средата за сън, като твърде много светлина или твърде много шум
- Прекарване на твърде много време в леглото, докато сте будни
- Работни смени в късния следобед или вечер
- Не получавате достатъчно упражнения
- Гледайте телевизия, използвайте компютъра или мобилното устройство в леглото
- Алкохол или други наркотици
- Прекомерно пушене
- Излишната консумация на кофеин през деня или пиенето му в края на деня
- Привикване към използването на определени видове лекарства за сън
- Някои лекарства за настинка и хапчета за отслабване
- Други лекарства без рецепта или лекарства, отпускани с рецепта, билки или добавки
Психичните, социалните и физическите здравословни проблеми могат да повлияят на моделите на сън, като например:
- Бременност
- Физическа болка или дискомфорт
- Ставането през нощта, за да отидете до тоалетната, често при мъже с увеличена простата
- Сънна апнея
Спящите модели с възрастта са склонни да се променят. Много хора откриват, че остаряването им затруднява заспиването и че се събуждат по-често.